Yüzmede Aerobik ve Anaerobik Nedir?

Ana Sayfa » Blog » Antreman » Yüzmede Aerobik ve Anaerobik Nedir?
Yüzmede Aerobik ve Anaerobik Nedir?

Yüzmede Aerobik ve Anaerobik Nedir?

Aerobik, kapasitenin birim zamandaki değerine aerobik güç olarak ifade edilmektedir. Anaerobik eşik değer ve vo2max değerleri insanın aerobik kondisyonunun değerlendirilmesi, aynı zamanda sporcuların antrenman programlarının düzenlenmesi ve hastanede egzersiz reçetesi yazılmasında egzersiz yoğunluğunun saptanması açısından çok önemlidir.

Her iki egzersizinde kendi içlerinde artıları ve eksileri bulunmaktadır. Ama hangisinin sizin için iyi olacağını karşılıklı ikisini de inceleyerek tespit edebilirsiniz. Bunu merak edenler için gelin hep birlikte inceleyelim.

Aerobik ve anaerobik egzersizler arasındaki en büyük fark oksijen kullanımı konusundadır. Aerobik egzersizlerde oksijen kullanılırken, anaerobik egzersizlerde oksijen kullanılmamaktadır.

Bu aslında aerobik ve anaerobik solunum kavramlarına benzer çalışma gösterir.Anaerobik solunum oksijen yokluğunda gerçekleşiyorken aerobik solunum, oksijen varlığında gerçekleşmektedir.

Aerobik ve Anaerobik Egzersizler

Aerobik egzersizler: Aerobik egzersiz hareketleri uzun zamanlı yapılacak olan egzersiz sırasında vücuda enerji sağlamak amacıyla oksijenin kullanıldığı alıştırmalardır. Bu egzersizlerin amacı kişinin vücudunun genel olarak oksijeni nasıl kullandığını daha iyi nasıl kullanabileceğini anlamasını sağlamak ve performansı arttırmak için kullanılır. Bu sayede vücut metobolizmasının artması sağlanır. Aerobik egzersizlere koşu bandı, ip atlama, koşar adım ve hızlı yürüyüşler , bisiklet , uzun mesafe koşuları gibi sporsal faaliyetler örnek olarak verilebilir.

Anaerobik egzersizler: Vücüdun oksijensiz çalışmasını zorlayan hareketlerdir. Bu oksijen yetersizliği yüzünden daha kısa süreli yapılabilmektedirler. Anaerobik egzersizlere ise sürat koşusu, ağırlık kaldırma, kendini çekme ve itme gibi sporsal faaliyetler örnek olarak gösterilmektedir.

Bu iki egzersiz hareketi arasındaki tek fark tabi ki oksijen kullanımı değildir. Aerobik hareketler belki daha basit hareketlerdir.fakat yapılma süreleri en az yarım saattir. Anaerobik hareketler ise çoğunlukla güç isteyen ve zorlayıcı hareketlerdir.Bu nedenle onları sadece iki üç dakika yapabiliriz.

Ama bu hareketlerin ortak noktası şudur. Her iki hareketi yapmak içinde vücut glikoz yakmak zorundadır.Sadece birinde bu glikoz oksijen yardımıyla yakılırken diğerinde fosfokreatin kullanılmaktadır.

Aerobik egzersizlerde kanda ve vücuttaki oksijen dolaşımı hızlanır. Bu sayede yağ yakımı hızlanma gösterir. Anaerobik hareketler ise kas ve güç kütlesinin arttırmaya neden olur. Bu sayede vücudun gücü,hızı ve metabolik seviyesi artmış olur.

FACEBOOK'TA BİZEn çok sorulan sorular

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

Yakacık Yüzme Havuzu Açıldı Mı?

Yakacık Yüzme Havuzu Açıldı Mı? Yakacık Yüzme Havuzu Açıldı Mı? Kartal Yakacık yüzme havuzu İstanbul Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü’ne bağlı yarı olimpik yüzme havuzudur. Yüzme kulüplerinin de faaliyetlerini sürdürdüğü havuzda Ata Yüzme...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzme Kursu İçin Gerekli Tahliller

Yüzme Kursu İçin Gerekli Tahliller Yüzme Kursu İçin Neler Gerekli? Toplumsal olarak kullandığımız yüzme havuzlarının hijyeni açısından ve insan sağlığının önemi açısından yüzme kurslarına başlarken gerekli olan Tam idrar tahlilini kayıt esnasından...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzme Öğrenme Kursları

Yüzme Öğrenme Kursları Yüzme Öğrenme Kursları Yüzmeyi erken öğrenmenin pek çok açıdan avantajı vardır. Çocukluk döneminde yüzme öğrenmek, bedenin esnekliği sebebiyle daha kolaydır. Bedenin esnek olması, su ile daha kolay...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Antrenman veya Müsabaka Sonrası Beslenme

Antrenman veya Müsabaka Sonrası Beslenme Antrenman veya Müsabaka Sonrası Beslenme Karbonhidratça zengin besinlere ağırlık veriniz. Çünkü glikojen olarak depolanabilen en uygun besinler karbonhidratlardır. Örneğin maç sonrası lezzetli bir omlet (protein/yağ)...

DAHA FAZLA BİLGİ AL