Yüzmede Aerobik ve Anaerobik Nedir?

Ana Sayfa » BLOG » Antreman » Yüzmede Aerobik ve Anaerobik Nedir?
Yüzmede Aerobik ve Anaerobik Nedir?

Yüzmede Aerobik ve Anaerobik Nedir?

Aerobik, kapasitenin birim zamandaki değerine aerobik güç olarak ifade edilmektedir. Anaerobik eşik değer ve vo2max değerleri insanın aerobik kondisyonunun değerlendirilmesi, aynı zamanda sporcuların antrenman programlarının düzenlenmesi ve hastanede egzersiz reçetesi yazılmasında egzersiz yoğunluğunun saptanması açısından çok önemlidir.

Her iki egzersizinde kendi içlerinde artıları ve eksileri bulunmaktadır. Ama hangisinin sizin için iyi olacağını karşılıklı ikisini de inceleyerek tespit edebilirsiniz. Bunu merak edenler için gelin hep birlikte inceleyelim.

Aerobik ve anaerobik egzersizler arasındaki en büyük fark oksijen kullanımı konusundadır. Aerobik egzersizlerde oksijen kullanılırken, anaerobik egzersizlerde oksijen kullanılmamaktadır.

Bu aslında aerobik ve anaerobik solunum kavramlarına benzer çalışma gösterir.Anaerobik solunum oksijen yokluğunda gerçekleşiyorken aerobik solunum, oksijen varlığında gerçekleşmektedir.

Aerobik ve Anaerobik Egzersizler

Aerobik egzersizler: Aerobik egzersiz hareketleri uzun zamanlı yapılacak olan egzersiz sırasında vücuda enerji sağlamak amacıyla oksijenin kullanıldığı alıştırmalardır. Bu egzersizlerin amacı kişinin vücudunun genel olarak oksijeni nasıl kullandığını daha iyi nasıl kullanabileceğini anlamasını sağlamak ve performansı arttırmak için kullanılır. Bu sayede vücut metobolizmasının artması sağlanır. Aerobik egzersizlere koşu bandı, ip atlama, koşar adım ve hızlı yürüyüşler , bisiklet , uzun mesafe koşuları gibi sporsal faaliyetler örnek olarak verilebilir.

Anaerobik egzersizler: Vücüdun oksijensiz çalışmasını zorlayan hareketlerdir. Bu oksijen yetersizliği yüzünden daha kısa süreli yapılabilmektedirler. Anaerobik egzersizlere ise sürat koşusu, ağırlık kaldırma, kendini çekme ve itme gibi sporsal faaliyetler örnek olarak gösterilmektedir.

Bu iki egzersiz hareketi arasındaki tek fark tabi ki oksijen kullanımı değildir. Aerobik hareketler belki daha basit hareketlerdir.fakat yapılma süreleri en az yarım saattir. Anaerobik hareketler ise çoğunlukla güç isteyen ve zorlayıcı hareketlerdir.Bu nedenle onları sadece iki üç dakika yapabiliriz.

Ama bu hareketlerin ortak noktası şudur. Her iki hareketi yapmak içinde vücut glikoz yakmak zorundadır.Sadece birinde bu glikoz oksijen yardımıyla yakılırken diğerinde fosfokreatin kullanılmaktadır.

Aerobik egzersizlerde kanda ve vücuttaki oksijen dolaşımı hızlanır. Bu sayede yağ yakımı hızlanma gösterir. Anaerobik hareketler ise kas ve güç kütlesinin arttırmaya neden olur. Bu sayede vücudun gücü,hızı ve metabolik seviyesi artmış olur.

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

Çocuklarda Yüzme Paleti Kullanımı

Çocuklarda Yüzme Paleti Kullanımı Çocuklarda Yüzme Paleti Kullanımı Nasıl Olmalıdır? Yüzme eğitimlerinde gördüğümüz yüzme paleti kullanımı aslında o kadar kısa sürede yeni başlayan çocuklarda kullandırılmamalıdır. Yüzme kursuna yeni başlamış...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
2014 Yaz Dönemi Yüzme Kursu

2014 Yaz Dönemi Yüzme Kursu YAZ YÜZME KURSU 2014 2014 Yaz dönemi yüzme kursu kayıtlarımız devam etmektedir. İstanbul Anadolu Yakasının en modern havuzlarında yetişkinlere ve çocuklara yüzme kursu faaliyetlerimiz Anadolu Yakasında üç farklı havuzda...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzmede Streamline Nedir?

Yüzmede Streamline Nedir? Yüzmede Streamline Nedir? Yüzmede streamline esas duruş olarak değerlendirilen gergin duruş pozisyonuna uluslararası platformda ‘Streamline’ denilmektedir. Streamline duruşunun temel amacı, sporcunun yüzme sırasındaki...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Kelebek Yüzme Drills

Kelebek Yüzme Drills Kelebek Yüzme Tekniği Drills Video Kelebek yüzme tekniği birçok teknikten daha fazla hareket gerektiren bir stildir. Bu nedenle yoğun bir çalışma temposu ve başarıya ihtiyaç olacaktır. Özellikle bu teknik içinde kişilerin...

DAHA FAZLA BİLGİ AL