Yüzmede Aerobik ve Anaerobik Nedir?

Ana Sayfa » BLOG » Antreman » Yüzmede Aerobik ve Anaerobik Nedir?
Yüzmede Aerobik ve Anaerobik Nedir?

Yüzmede Aerobik ve Anaerobik Nedir?

Aerobik, kapasitenin birim zamandaki değerine aerobik güç olarak ifade edilmektedir. Anaerobik eşik değer ve vo2max değerleri insanın aerobik kondisyonunun değerlendirilmesi, aynı zamanda sporcuların antrenman programlarının düzenlenmesi ve hastanede egzersiz reçetesi yazılmasında egzersiz yoğunluğunun saptanması açısından çok önemlidir.

Her iki egzersizinde kendi içlerinde artıları ve eksileri bulunmaktadır. Ama hangisinin sizin için iyi olacağını karşılıklı ikisini de inceleyerek tespit edebilirsiniz. Bunu merak edenler için gelin hep birlikte inceleyelim.

Aerobik ve anaerobik egzersizler arasındaki en büyük fark oksijen kullanımı konusundadır. Aerobik egzersizlerde oksijen kullanılırken, anaerobik egzersizlerde oksijen kullanılmamaktadır.

Bu aslında aerobik ve anaerobik solunum kavramlarına benzer çalışma gösterir.Anaerobik solunum oksijen yokluğunda gerçekleşiyorken aerobik solunum, oksijen varlığında gerçekleşmektedir.

Aerobik ve Anaerobik Egzersizler

Aerobik egzersizler: Aerobik egzersiz hareketleri uzun zamanlı yapılacak olan egzersiz sırasında vücuda enerji sağlamak amacıyla oksijenin kullanıldığı alıştırmalardır. Bu egzersizlerin amacı kişinin vücudunun genel olarak oksijeni nasıl kullandığını daha iyi nasıl kullanabileceğini anlamasını sağlamak ve performansı arttırmak için kullanılır. Bu sayede vücut metobolizmasının artması sağlanır. Aerobik egzersizlere koşu bandı, ip atlama, koşar adım ve hızlı yürüyüşler , bisiklet , uzun mesafe koşuları gibi sporsal faaliyetler örnek olarak verilebilir.

Anaerobik egzersizler: Vücüdun oksijensiz çalışmasını zorlayan hareketlerdir. Bu oksijen yetersizliği yüzünden daha kısa süreli yapılabilmektedirler. Anaerobik egzersizlere ise sürat koşusu, ağırlık kaldırma, kendini çekme ve itme gibi sporsal faaliyetler örnek olarak gösterilmektedir.

Bu iki egzersiz hareketi arasındaki tek fark tabi ki oksijen kullanımı değildir. Aerobik hareketler belki daha basit hareketlerdir.fakat yapılma süreleri en az yarım saattir. Anaerobik hareketler ise çoğunlukla güç isteyen ve zorlayıcı hareketlerdir.Bu nedenle onları sadece iki üç dakika yapabiliriz.

Ama bu hareketlerin ortak noktası şudur. Her iki hareketi yapmak içinde vücut glikoz yakmak zorundadır.Sadece birinde bu glikoz oksijen yardımıyla yakılırken diğerinde fosfokreatin kullanılmaktadır.

Aerobik egzersizlerde kanda ve vücuttaki oksijen dolaşımı hızlanır. Bu sayede yağ yakımı hızlanma gösterir. Anaerobik hareketler ise kas ve güç kütlesinin arttırmaya neden olur. Bu sayede vücudun gücü,hızı ve metabolik seviyesi artmış olur.

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

Yüzme Havuzlarında Ozonlu Sistem Nedir?

Yüzme Havuzlarında Ozonlu Sistem Nedir? Yüzme Havuzlarında Ozonlu Sistem Ozon gazı; doğada, güneşten gelen mor ötesi ışınların atmosferdeki oksijeni parçalayarak ozon moleküllerine çevirmesi sonucu oluşur. Teknolojik olarak ise, elektron boşalımı yardımıyla...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Sporcu Velisi Olmak

Sporcu Velisi Olmak Çocuğunuzun Daha Güçlü Bir Sporcu Olması İçin Yardım Edebilirsiniz Çocuğunuzun daha iyi ve güçlü bir yarışmacı olması için ona yardımcı olmanızı sağlayacak öneriler bulunmaktadır. Lütfen okuyunuz. Sonuç...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Kurbağalama Yüzme Tekniği Gelişimi

Kurbağalama Yüzme Tekniği Gelişimi Kurbağalama Yüzme Tekniğinin Gelişimi Yuvarlak hareketler kullanarak suda ilerleme biçimi antik çağlardan tanınmaktadır. O zamanlara ait kaynaklardan, bu yüzme çeşidinin Mısırlılarda, Grekler ve Romalılarda kullanıldığı...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzmede Genel Antrenman Yöntemleri

Yüzmede Genel Antrenman Yöntemleri Yüzme Antrenmanları Bu yöntemle yapılan çalışmalarda kalp-dolaşım sistemi ve solunum kapasitesi geliştirilir. Antrenmandaki devamlı yüklenme sonucu mücadeleci olma, hırs, psikolojik yetenekler geliştirilir. Bu yöntem...

DAHA FAZLA BİLGİ AL