Vo2max Nedir?

Ana Sayfa » BLOG » Antreman » Vo2max Nedir?
Vo2max Nedir?

Vo2max Nedir?

Öncelikle VO2Max’ın kitabî tanımı ile başlayalım: VO2Max, vücudun oksijeni kullanılacağı noktalara taşıyabilme ve kullanabilme kapasitesidir. Maximal oksijen tüketimi, maximal oksijen alımı, oksijen alımı tepe noktası veya aerobik kapasite olarak da anılır. Bu son terim aslında ipucu vermektedir; VO2Max kişinin oksijen kullanarak yaptığı aktivitelerdeki kapasitesini yani fiziksel fitness’ını gösterir.

Peki VO2Max terimini oluşturan harf ve rakamların anlamları nedir? V volume yani hacim, O2 oksijen, max ise maksimumdur; buradan da tanıma gidebilirdik aslında; vücudun tüketebileceği maksimum oksijen hacmi. Bu değer net ifade edilmek istendiğinde litre/dakika (dakikada tüketilen litre cinsinden hacim) ya da göreceli olarak ifade edilmek istendiğinde de mililitre/kilogram/dakika (dakikada kilogram başına tüketilen mililitre cinsinden hacim) şeklinde kullanılır.

VO2Max tespitinde en etkin olan ve en doğru sonucu veren yöntem yüze takılan bir maske ile bisiklet üzerinde veya koşu bandında yapılan maksimum efor testidir. Gittikçe artan zorlukta dirence karşı pedal çeviren sporcunun soluduğu ve dışarı verdiği havadaki oksijen ve karbondioksit miktarları bu maske aracılığıyla ölçülür.

Testin çok uzamaması önemlidir (10-15 dk civarı), çünkü sporcunun en üst seviyeye ulaşmadan bacaklarının yorulmaması iyi olur. Egzersiz sırasında efor arttıkça tüketilen oksijen (ya da üretilen karbondioksit) miktarı artar. Ancak VO2Max seviyesine ulaşıldığında harcanan güç artsa da tüketilen oksijen miktarı değişmemeye başlar.

Bu testin doktor kontrolünde yapılması çok önemlidir, çünkü sporcu testin sonuna doğru tamamen tükenebilir.

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

Yüzme Sporu Hakkında SSS (Sıkça Sorulan Sorular)

Yüzme Sporu Hakkında SSS (Sıkça Sorulan Sorular) Yüzme Sporu Hakkında SSS (Sıkça Sorulan Sorular) Evet, yüzme çok faydalı bir spordur şeklinde konuşmayı, sadece konuşmayı bir kenara bırakın ve bu sporu yapmaya başlayın. Bedenen, ruhen ve zihnen kendinizi çok daha...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Özel Yüzme Dersleri İle Daha Kısa Sürede Yüzmeyi Öğrenin

Özel Yüzme Dersleri İle Daha Kısa Sürede Yüzmeyi Öğrenin Özel Yüzme Dersleri İle Daha Kısa Sürede Yüzmeyi Öğrenin Yüzme dersi almak isteyen yetişkinler ve çocuklar için özel yüzme olarak birebir eğitim verilmektedir. Bu eğitimler haftanın iki günü iki saat şeklinde toplamda...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Sporcu Velisi Olmak

Sporcu Velisi Olmak Çocuğunuzun Daha Güçlü Bir Sporcu Olması İçin Yardım Edebilirsiniz Çocuğunuzun daha iyi ve güçlü bir yarışmacı olması için ona yardımcı olmanızı sağlayacak öneriler bulunmaktadır. Lütfen okuyunuz. Sonuç...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Kelebek Yüzme Tekniği

Kelebek Yüzme Tekniği Kelebek Yüzme Tekniği Kelebek yüzme tekniği  diğer yüzme teknikleri arasında en yeni olanıdır. 1935 yılında Uluslararası Yüzme Federasyonu’nun kurbağalama-kelebek kural ayırımı yapıldığında meydana çıkmıştır....

DAHA FAZLA BİLGİ AL

ÖNEMLİ UYARI!!! LÜTFEN OKUYUNUZ.

Kulübümüzde günlük giriş yoktur. Yüzme kursları hakkında en çok sorulan sorulara ve cevaplarına aşağıdaki linke tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Yüzme Kursları Hakkında Sıkça Sorulan Sorular İçin Tıklayınız?