Vo2max Nedir?

Ana Sayfa » Blog » Antreman » Vo2max Nedir?
Vo2max Nedir?

Vo2max Nedir?

Öncelikle VO2Max’ın kitabî tanımı ile başlayalım: VO2Max, vücudun oksijeni kullanılacağı noktalara taşıyabilme ve kullanabilme kapasitesidir. Maximal oksijen tüketimi, maximal oksijen alımı, oksijen alımı tepe noktası veya aerobik kapasite olarak da anılır. Bu son terim aslında ipucu vermektedir; VO2Max kişinin oksijen kullanarak yaptığı aktivitelerdeki kapasitesini yani fiziksel fitness’ını gösterir.

Peki VO2Max terimini oluşturan harf ve rakamların anlamları nedir? V volume yani hacim, O2 oksijen, max ise maksimumdur; buradan da tanıma gidebilirdik aslında; vücudun tüketebileceği maksimum oksijen hacmi. Bu değer net ifade edilmek istendiğinde litre/dakika (dakikada tüketilen litre cinsinden hacim) ya da göreceli olarak ifade edilmek istendiğinde de mililitre/kilogram/dakika (dakikada kilogram başına tüketilen mililitre cinsinden hacim) şeklinde kullanılır.

VO2Max tespitinde en etkin olan ve en doğru sonucu veren yöntem yüze takılan bir maske ile bisiklet üzerinde veya koşu bandında yapılan maksimum efor testidir. Gittikçe artan zorlukta dirence karşı pedal çeviren sporcunun soluduğu ve dışarı verdiği havadaki oksijen ve karbondioksit miktarları bu maske aracılığıyla ölçülür.

Testin çok uzamaması önemlidir (10-15 dk civarı), çünkü sporcunun en üst seviyeye ulaşmadan bacaklarının yorulmaması iyi olur. Egzersiz sırasında efor arttıkça tüketilen oksijen (ya da üretilen karbondioksit) miktarı artar. Ancak VO2Max seviyesine ulaşıldığında harcanan güç artsa da tüketilen oksijen miktarı değişmemeye başlar.

Bu testin doktor kontrolünde yapılması çok önemlidir, çünkü sporcu testin sonuna doğru tamamen tükenebilir.

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

Su Korkusu Kader Değil

Su Korkusu Kader Değil Su Korkusu Kader Değil, Su Korkunuz Mu Var, Gelin Birlikte Aşalım Acelecilik, kaygı, stres ve bunlar gibi olumsuz duygular öğrenilen her etkinlikte olduğu gibi yüzmede de sizlerin en büyük düşmanı. Profesyonelliğe giden...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Kolay Bir Şekilde Yüzmeyi Öğrenmenin Yolları

Kolay Bir Şekilde Yüzmeyi Öğrenmenin Yolları Yüzmeyi Nasıl Öğretiyoruz? Uzun yıllardır İstanbul Yakacık’taki kendi yerinde hizmet veren kursumuz, sizlere kaliteden ve profesyonel çalışma anlayışından ödün vermeden yüzme öğretmek için çalışmaya devam etmektedir....

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Hasan Doğan Spor Kompleksi

Hasan Doğan Spor Kompleksi Kartal Hasan Doğan Yüzme Havuzu Kulübümüz Hasan Doğan yüzme havuzunda yüzme dersleri vermemektedir. Bu yazı Hasan Doğan yüzme havuzu ile ilgildir. Kartal Hasan Doğan Spor Kompleksi İstanbul Büyük Şehir Belediyesi iştiraki...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
XIII INTERNATIONAL SWIMMING MEETING, DOLPHIN CUP 2017

XIII INTERNATIONAL SWIMMING MEETING, DOLPHIN CUP 2017 XIII INTERNATIONAL SWIMMING MEETING, DOLPHIN CUP 2017 – SKOPJE, 10.-11.06.2017 ATA YÜZME SPOR KULÜBÜ – BALKANLARDA Ata Yüzme Spor Kulübü Uluslararası Makedonya yüzme müsabakalarına 8 Sporcu 5 Altın, 3 Gümüş,...

DAHA FAZLA BİLGİ AL