Yüzme Sporunda Beslenme Nasıl Olmalı?

Ana Sayfa » Blog » Beslenme » Yüzme Sporunda Beslenme Nasıl Olmalı?
Yüzme Sporunda Beslenme Nasıl Olmalı?

Yüzmede Beslenmenin Önemi Ve Etkileri

Spor, kısaca bedenin eğitilme ve geliştirilmesi faaliyetidir. Aslında basit gibi görünse de spor bir çok karmaşıklığı da bünyesinde barındırır. Çünkü spor hem fizyolojik hem psikolojik hem de fiziksel unsurlar barındırır. Daha temele inersek anatomi,  biyoloji, beslenme bilimi gibi bir çok alan sporda kendine yer bulur.

Sporun bu kadar kombinasyonu çok bir alan olması, tümden analizini yapılmasını zorlaştıran veya yapılsa bile yanlış olan bir durumdur. Bu sporun her bir kısmı titizlikle ele alınmalı ve ona göre değerlendirmeler yapılmalıdır. Bu çalışmamızda kısaca yüzme ve beslenme genel hatlarıyla ele alınacaktır.

Her spor dalında olduğu gibi yüzmede de beslenmenin tartışılmaz bir önemi vardır. Sporda yeterli beslenmenin önemi, sporcu sağlığı ve performansıyla alakalıdır. Buna göre iyi bir beslenme alışkanlığı olmayan sporcunun performansı potansiyelin her zaman altında olur. Yetersiz beslenip de başarılı olan sporcular aslında nadiren de olsa vardır. Ancak bu sporcular da potansiyellerinin  altında performans göstermelerine rağmen başarılıdırlar.

Yani kötü beslenme alışkanlığına rağmen başarılı olmuşlardır. Halbuki bu kişiler iyi bir beslenme alışkanlığı ile performanslarını arttırıp potansiyel seviyelerine ulaşabilirler. Yüzmede iyi bir beslenme alışkanlığının bir diğer önemli etkisi de sporcu sağlığıyla ilgilidir. Buna göre, iyi beslenen yüzücüler sakatlanma riskine karşı daha korunaklı hale gelirler. Sakatlıklara karşı vücudun hassasiyeti azalarak, bu kişilerin kolay kolay sakatlanmamasını sağlar. Bunların yanında yeterli beslenme, antrenmanların verimliliğini arttırarak performansı arttırmasını dolaylı olarak sağlar.

Yüzmede İdeal Beslenme Programları

Yüzmede en iyi beslenme programı şudur diyebileceğimiz bir liste şeklinde program yoktur. Yapılan araştırmalar da sonuç vermeyerek, yüzme için ideal sabit  bir beslenme programının çıkarılmasının çok zor olduğunu göstermiştir. Buna göre ideal beslenme programı, sizin, “yarışta veya antrenmanda enerji ihtiyacınızı karşılayacak protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme programıdır.” diyebiliriz.

Yüzücüler, ideal bir beslenme programının yanında iyi bir beslenme planlaması da yapmaları gerekir. Beslenme planlaması kısaca, yüzücünün neyi ne zaman yemesi gerektiğinin saptanması faaliyetidir. Buna göre sporcunun yarıştan önce veya sonra ne yemesi gerektiği sorularını cevaplayan olgu, beslenme planlamasının tanımıdır. Çünkü sporcunun vücudu farklı zamanlarda farklı duygulardan dolayı, farklı besin ihtiyaçları duyabilir. Uzmanlarca hazırlanacak program ve planlarla his ve duygu bağlamında vücudun ihtiyaçları belirlenebilir.

Vücudunuzu Doğal Besinlerle Besleyin

Mutlaka çevrenizden de duymuşsunuzdur. Bir çok sporcu, yeterli beslenme kaynağı olması için hap, toz ve kimyasal içecekler kullanıyor. Ancak bir süre sonra bunların negatif etkilerini görmeye başlıyorlar. Dahası performansları da düşmeye başlıyor ve hatta bir çoğu zorunlu olarak sporu bırakıyorlar. Bu nedenle sporcuların en sağlıklı beslenme şekli doğal besinlerle beslendiği beslenme şeklidir. Doğal besinler, hem katkı maddesi içermediği hem de işlenmeden, olduğu gibi tüketildiği için vücudun fizyolojisine daha uygundur ve yan etkileri yoktur.

Yüzücülerin Beslenmeye Bakış Açısı

Bir çok sporcu beslenmeyi sporun önemsiz ve küçük bir parçası olarak görmektedir. Ancak beslenme sporun temelidir. Sporcuların bunun farkına varıp, beslenmeye en az antrenmanlar kadar değer vermeleri gerekir. Eğer sporcular beslenmeyi önemsiz görürse başarısız olacaklardır. Uzun vadede artık yapılacak bir antrenman kalmadıysa, elinizden gelen her şeyi yaptınız ancak hala başarı yoksa, beslenme alışkanlığınızı gözden geçirin. Sporda dengeli beslenmenin önemi, en az antrenmanın öneminden bile fazladır. Bu yüzden emin adımlarla ilerlemek isteyen tüm sporcular, spordan önce yediklerine ve içtiklerine dikkat etmelidir.

Yüzücülerde Sağlık, Yüksek Performans Đçin Beslenme ve Ergojenik Yardımcılar – FDF İNDİR

FACEBOOK'TA BİZBizi Takip Edin.

instagram SayfamızBizi Takip Edin.

Youtube KanalıYoutube'da Takip Edin.

Pinterest SayamızPinterest'de Takip Edin.

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

Yüzmede Yorgunluk Çeşitleri

Yüzmede Yorgunluk Çeşitleri Yüzmede Yorgunluk Çeşitleri Yüzücülerin en büyük sorun, bahane ve öne sürdükleri sebeplerin başında yorgunluk gelir. Peki yorgunluk sadece bir bahane midir ? Yüzücü gerçekten yorgun olabilir mi ? Eğer yorgun ise sadece...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzmede Dolphin Ayak Vuruşu

Yüzmede Dolphin Ayak Vuruşu KELEBEK YÜZME DOLPHİN AYAK VURUŞU Kelebek stilde diğer stillerden daha fazla aşağı ve yukarı hareket vardır. Bu hareketler 3 ana faktörden oluşur; Ayakların aşağıya hareketi, kalçayı yukarı kaldırır. Kolların öne...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Bebeklerin Yüzmesi Boy Uzatır Mı?

Bebeklerin Yüzmesi Boy Uzatır Mı? Bebeklerin Yüzmesi Boy Uzatır Mı? Boy ve yüzme arasındaki ilişki yadsınamayacak kadar büyüktür. Yüzme sporlar arasında en çok kas geliştiren dallardan biridir. Kasların gelişmesi ve büyümesi boy uzamasını da sağlayacaktır....

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzmede Aerobik ve Anaerobik Nedir?

Yüzmede Aerobik ve Anaerobik Nedir? Yüzmede Aerobik ve Anaerobik Nedir? Aerobik, kapasitenin birim zamandaki değerine aerobik güç olarak ifade edilmektedir. Anaerobik eşik değer ve vo2max değerleri insanın aerobik kondisyonunun değerlendirilmesi, aynı zamanda...

DAHA FAZLA BİLGİ AL