Yüzme Sporunda Beslenme Nasıl Olmalı?

Ana Sayfa » Blog » Beslenme » Yüzme Sporunda Beslenme Nasıl Olmalı?
Yüzme Sporunda Beslenme Nasıl Olmalı?

Yüzmede Beslenmenin Önemi Ve Etkileri

Spor, kısaca bedenin eğitilme ve geliştirilmesi faaliyetidir. Aslında basit gibi görünse de spor bir çok karmaşıklığı da bünyesinde barındırır. Çünkü spor hem fizyolojik hem psikolojik hem de fiziksel unsurlar barındırır. Daha temele inersek anatomi,  biyoloji, beslenme bilimi gibi bir çok alan sporda kendine yer bulur.

Sporun bu kadar kombinasyonu çok bir alan olması, tümden analizini yapılmasını zorlaştıran veya yapılsa bile yanlış olan bir durumdur. Bu sporun her bir kısmı titizlikle ele alınmalı ve ona göre değerlendirmeler yapılmalıdır. Bu çalışmamızda kısaca yüzme ve beslenme genel hatlarıyla ele alınacaktır.

Her spor dalında olduğu gibi yüzmede de beslenmenin tartışılmaz bir önemi vardır. Sporda yeterli beslenmenin önemi, sporcu sağlığı ve performansıyla alakalıdır. Buna göre iyi bir beslenme alışkanlığı olmayan sporcunun performansı potansiyelin her zaman altında olur. Yetersiz beslenip de başarılı olan sporcular aslında nadiren de olsa vardır. Ancak bu sporcular da potansiyellerinin  altında performans göstermelerine rağmen başarılıdırlar.

Yani kötü beslenme alışkanlığına rağmen başarılı olmuşlardır. Halbuki bu kişiler iyi bir beslenme alışkanlığı ile performanslarını arttırıp potansiyel seviyelerine ulaşabilirler. Yüzmede iyi bir beslenme alışkanlığının bir diğer önemli etkisi de sporcu sağlığıyla ilgilidir. Buna göre, iyi beslenen yüzücüler sakatlanma riskine karşı daha korunaklı hale gelirler. Sakatlıklara karşı vücudun hassasiyeti azalarak, bu kişilerin kolay kolay sakatlanmamasını sağlar. Bunların yanında yeterli beslenme, antrenmanların verimliliğini arttırarak performansı arttırmasını dolaylı olarak sağlar.

Yüzmede İdeal Beslenme Programları

Yüzmede en iyi beslenme programı şudur diyebileceğimiz bir liste şeklinde program yoktur. Yapılan araştırmalar da sonuç vermeyerek, yüzme için ideal sabit  bir beslenme programının çıkarılmasının çok zor olduğunu göstermiştir. Buna göre ideal beslenme programı, sizin, “yarışta veya antrenmanda enerji ihtiyacınızı karşılayacak protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme programıdır.” diyebiliriz.

Yüzücüler, ideal bir beslenme programının yanında iyi bir beslenme planlaması da yapmaları gerekir. Beslenme planlaması kısaca, yüzücünün neyi ne zaman yemesi gerektiğinin saptanması faaliyetidir. Buna göre sporcunun yarıştan önce veya sonra ne yemesi gerektiği sorularını cevaplayan olgu, beslenme planlamasının tanımıdır. Çünkü sporcunun vücudu farklı zamanlarda farklı duygulardan dolayı, farklı besin ihtiyaçları duyabilir. Uzmanlarca hazırlanacak program ve planlarla his ve duygu bağlamında vücudun ihtiyaçları belirlenebilir.

Vücudunuzu Doğal Besinlerle Besleyin

Mutlaka çevrenizden de duymuşsunuzdur. Bir çok sporcu, yeterli beslenme kaynağı olması için hap, toz ve kimyasal içecekler kullanıyor. Ancak bir süre sonra bunların negatif etkilerini görmeye başlıyorlar. Dahası performansları da düşmeye başlıyor ve hatta bir çoğu zorunlu olarak sporu bırakıyorlar. Bu nedenle sporcuların en sağlıklı beslenme şekli doğal besinlerle beslendiği beslenme şeklidir. Doğal besinler, hem katkı maddesi içermediği hem de işlenmeden, olduğu gibi tüketildiği için vücudun fizyolojisine daha uygundur ve yan etkileri yoktur.

Yüzücülerin Beslenmeye Bakış Açısı

Bir çok sporcu beslenmeyi sporun önemsiz ve küçük bir parçası olarak görmektedir. Ancak beslenme sporun temelidir. Sporcuların bunun farkına varıp, beslenmeye en az antrenmanlar kadar değer vermeleri gerekir. Eğer sporcular beslenmeyi önemsiz görürse başarısız olacaklardır. Uzun vadede artık yapılacak bir antrenman kalmadıysa, elinizden gelen her şeyi yaptınız ancak hala başarı yoksa, beslenme alışkanlığınızı gözden geçirin. Sporda dengeli beslenmenin önemi, en az antrenmanın öneminden bile fazladır. Bu yüzden emin adımlarla ilerlemek isteyen tüm sporcular, spordan önce yediklerine ve içtiklerine dikkat etmelidir.

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

Bostancı Yüzme Havuzu ve Kursu

Bostancı Yüzme Havuzu ve Kursu Bostancı Yüzme Kursu – Ata Yüzme Kursları Bostancı ve yakın lokasyonlardan yüzme eğitimlerine katılım için Maltepe köprüsü üst tarafında yer alan Maltepe Spor Kompleksi  Müzahir Sille yüzme havuzudur. Yetişkin...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzme Öğrenme Süresi

Yüzme Öğrenme Süresi Yüzme Öğrenme Süresi, Yüzme Ne kadar Sürede Öğrenilir? Hiç alışık olmadığımız yüzmeyi öğrenirken de biraz zorlanabilirsiniz. Bu zorlanmanın en büyük nedeni kendimizi suya bırakmadaki zorlanmadır. Suyun kaldırma...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Kelebek Yüzme Tekniği Nedir? Nasıl Yüzülür?

Kelebek Yüzme Tekniği Nedir? Nasıl Yüzülür? Kelebek Yüzme Tekniği Nedir? Nasıl Yüzülür? Kelebek stilde yüzmenin püf noktaları nelerdir? Kelebek yüzme tekniği diğer yüzme stilleri arasında en yeni olan tekniklerden biridir. İlk olarak 1935 yılında ortaya çıkan...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzme Havuzu Bakımı Nasıl Yapılmalıdır?

Yüzme Havuzu Bakımı Nasıl Yapılmalıdır? Yüzme Havuzu Hijyeni ve Temizliği Yüzme havuzu dolmadan önce mutlaka yapılması gerekenler dolum öncesi duvarları, tabanı yıkama yapılarak oluşan kir, yağ ve kireç kalıntıları temizlenmelidir. Temizlik sonrası havuz...

DAHA FAZLA BİLGİ AL