Yüzmede Kara Antrenmanı

Yüzmede Kara Antrenmanı

Yüzmede kara antrenmanı önemi. Havuz içi antremanı kadar yüzmede kara antremanıda oldukça önemlidir. Kara antrenmanın bir çok amacı vardır. Kimisi için kara antremanı sağlıksal bir sıkıntıyı çözebilmek için destekleyici unsur, kimisi içinse yüzmedeki performansı arttırmada yardımcı etkendir. Performans yüzme için kara çalışmaları kaçınılmaz bir unsurdur. Bu sebeple yüzde 60 yüzme yüzme 40 kara çalışması yapmak gereklidir. Yüzmede gelişim göstermek için mutlaka kara çalışmaları yapılmalıdır.

Her yüzme tekniği içinde birbirinden farklı kara çalışmaları da yapılabilir. Kuvvet antrenmanlarında yaş gruplarına bakılarak, ağırlıklar kullanılabilir. Çok yönlü olan bu çalışmaları youtube kanalımızdaki videolara bakabilirsiniz.

Özellikle stil bozukluklarında karada yapılacak çeşitli antrenman teknikleri ile kişinin stili düzeltilebileceği gibi daha hızlı ve daha koordineli yüzebilmek içinde çeşitli kara antrenman yöntemleri kullanarak bireyin daha etkin yüzebilmesi sağlanmaktadır.

Yüzmede kara antrenmanı önemi:

Yüzmede kara çalışmalarında kullanılan bazı önemli ekipmanlar şunlardır; Bosu balance topu, tera band, ağırlık topu, dumbbell, swiss ball, mini ball

Yukarıda bahsetmiş olduğum kara antrenmanı ekipmanları sizlerin yüzme performansınızı arttırmanızda ve yüzme tekniğini geliştirmenizde oldukça yardımcı malzemelerdir.

Yüzme performansı veya tekniği düzeltme dışında aynı zamanda ve en çok kullanılan yönü ile kara çalışmaları, sağlık açısından da sorunların çözümünde de son derece yararlıdır. Özellikle kifoz, lordos ve skolyoz gibi omurga rahatsızlıklarının tedavisinde aktif olarak kullanılır. Kara antrenmanından sonra havuz içinde yapılacak egzersizler ile bu rahatsızlıkların giderilmesi daha kısa sürece gerçekleşmektedir.

Ayrıca bu konumuzla ilgili yüzme kara hareketlerini youtube kanallarında ayrıntılı olarak gösterilmektedir.