Yüzme Öncesinde Isınmanın Önemi

Ana Sayfa » Blog » Yüzme Öncesinde Isınmanın Önemi
Yüzme Öncesinde Isınmanın Önemi

Yüzme Öncesi ve Sonrası Esneme ve Isınmanın Önemi

Isınma ve antrenman sporcular için son derece önemli olduğu gibi aynı zamanda yüzme için de oldukça önem içermektedir. Yüzme öncesinde ısınmanın en büyük önemi kişinin performansını arttırması ve kişiyi fiziksel, zihinsel açıdan spora hazırlamasını sağlayacaktır.

Isınma sonrasında sporcunun vücudunda yaşanacak olan değişiklikler şu şekillerde olacaktır.

  • Kas ısısında ve vücut ısısında artış olacak
  • Kan damarlarında genişleme olacak
  • Hormanel değişimler yaşanacaktır.

Yüzmede Kara Antrenmanın Önemi

Bu tür değişiklikler göz önüne alındığında yüzme öncesinde ısınmanın önemi oldukça fayda sağlayacaktır.

Aynı zamanda ısınma sakatlanma riskini azaltacak, esnekliği arttıracak, kaslar daha etkin şekilde kullanılacak, yüzücü psikolojik açıdan hazır olarak yüzmeye başlayacak ve yüzmede performansı etkileyecek en önemli husus olacaktır.

Yüzme Öncesi ve Sonrası Esneme ve Isınmanın Önemi

Yüzme Sonrasında Yapılacak Olan Esneme Hareketleri

Yüzme öncesinde antrenman yapılması ne kadar önemli ise yüzme sonrasında yapılacak olan esneme hareketleri de oldukça önemli olacaktır. Her yüzme sonrasında yüzücülerin yapması gereken esneme çalışmaları genellikle yüzme hocaları tarafından kişilerin kas yapısı ve vücut yapısına göre şekillenmektedir.

Çok ağır olmayan ve hiçbir şekilde yorucu hareketleri içermeyen yüzme sonrası esneme hareketleri tamamen kişilerin rahatlamasına ve kasların gevşemesine yönelik olacak hareketler olacaktır.

Yüzme Sonrasında Yapılacak Hareketler

Birçok açıdan rahatlama sağlayacak olan yüzme sonrası hareketleri aynı zamanda daha dinlenmiş kasları ve sağlam bir vücut yapısını oluşturacaktır. Yapılacak olan esneme hareketleri kesinlikle sporcuyu yormayacak ve yüzmeye başlamadan önce yapılan hareketlerden daha farklı olacaktır.

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

1 İle 3,5 Yaş Arası Bebekler Suda Neler Yapabilir?

1 İle 3,5 Yaş Arası Bebekler Suda Neler Yapabilir? 1 İle 3,5 Yaş Arası Bebekler Suda Neler Yapabilir? Doğuştan yüzme refleksi ile dünyaya gelen bebekler ilk 9 ay içerisinde eğitim aldığı takdirde yüzme yetilerinin kalıcı hale geleceğini söylemek mümkün. 3 yaş neler...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzme Bonesi Nasıl Olmalıdır?

Yüzme Bonesi Nasıl Olmalıdır? Yüzücü Bonesi Seçimi Yüzücü boneleri tıpkı yüzücü gözlükleri gibi farklı modellerden üretilmiş olup yine farklı boyutlarda renklerde kumaş ve slikon seçenekleri olmak üzere üretilmektedir. Yine yüzme bonesi...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzme Havuzu Kullanımı

Yüzme Havuzu Kullanımı Yüzme Havuzu Kullanım Kuralları Yüzme havuzu kullanımı ve temizliği için bu kuralları uygulamaktayız. Kesinlikle yüzme havuzlarımızda eğitim alacak yetişkin bireylerin veya çocukların sağlıklı olduklarını ve yüzme...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzmede Esneklik ve Önemi?

Yüzmede Esneklik ve Önemi? Yüzmede Esnekli ve Önemi Yüzme çok güçlü ve dayanıklı omuz kaslarına sahip olmayı gerektirdiği kadar, bu kasların da optimum esneklik düzeyine sahip olmasını gerektirir. Yüzme sporunda omuz esnekliği, yüzme performansı...

DAHA FAZLA BİLGİ AL