Yüzme Öncesinde Isınmanın Önemi

Ana Sayfa » BLOG » Yüzme Öncesinde Isınmanın Önemi
Yüzme Öncesinde Isınmanın Önemi

Yüzme Öncesi ve Sonrası Esneme ve Isınmanın Önemi

Isınma ve antrenman sporcular için son derece önemli olduğu gibi aynı zamanda yüzme için de oldukça önem içermektedir. Yüzme öncesinde ısınmanın en büyük önemi kişinin performansını arttırması ve kişiyi fiziksel, zihinsel açıdan spora hazırlamasını sağlayacaktır.

Isınma sonrasında sporcunun vücudunda yaşanacak olan değişiklikler şu şekillerde olacaktır.

  • Kas ısısında ve vücut ısısında artış olacak
  • Kan damarlarında genişleme olacak
  • Hormanel değişimler yaşanacaktır.

Yüzmede Kara Antrenmanın Önemi

Bu tür değişiklikler göz önüne alındığında yüzme öncesinde ısınmanın önemi oldukça fayda sağlayacaktır.

Aynı zamanda ısınma sakatlanma riskini azaltacak, esnekliği arttıracak, kaslar daha etkin şekilde kullanılacak, yüzücü psikolojik açıdan hazır olarak yüzmeye başlayacak ve yüzmede performansı etkileyecek en önemli husus olacaktır.

Yüzme Sonrasında Yapılacak Olan Esneme Hareketleri

Yüzme öncesinde antrenman yapılması ne kadar önemli ise yüzme sonrasında yapılacak olan esneme hareketleri de oldukça önemli olacaktır. Her yüzme sonrasında yüzücülerin yapması gereken esneme çalışmaları genellikle yüzme hocaları tarafından kişilerin kas yapısı ve vücut yapısına göre şekillenmektedir.

Çok ağır olmayan ve hiçbir şekilde yorucu hareketleri içermeyen yüzme sonrası esneme hareketleri tamamen kişilerin rahatlamasına ve kasların gevşemesine yönelik olacak hareketler olacaktır.

Yüzme Sonrasında Yapılacak Hareketler

Birçok açıdan rahatlama sağlayacak olan yüzme sonrası hareketleri aynı zamanda daha dinlenmiş kasları ve sağlam bir vücut yapısını oluşturacaktır. Yapılacak olan esneme hareketleri kesinlikle sporcuyu yormayacak ve yüzmeye başlamadan önce yapılan hareketlerden daha farklı olacaktır.

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

Sırtüstü Yüzme Tekniği

Sırtüstü Yüzme Tekniği Sırtüstü Yüzme Tekniği Serbest yüzme tekniğinin tam tersi gibi bilinen sırtüstü yüzme tekniği arkaya kol atarak yüzme tarzı denilir. Bu teknik serbest stilden sonra daha kolay öğrenilmektedir. Sırtüstü yüzme  ilk...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Neden Yüzme Sporu ?

Neden Yüzme Sporu ? Neden Yüzme Sporunu Seçmeliyim? Düzenli yapılan egzersiz, kilo kontrolünün, sağlıklı bir kalbin ve zindeliğin yapı taşlarından biridir. Çocuklukta kazanılan her yararlı alışkanlık gibi, düzenli yüzme egzersiz...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
0 İle 4 Aylık Bebekler İçin Yüzme Eğitimi

0 İle 4 Aylık Bebekler İçin Yüzme Eğitimi Bebek Yüzme İstanbul Anne karnında yüzme yetisi ile dünyaya gelen bebekler doğumdan sonraki ilk günlerde de yüzme yeteneklerini kaybetmemek için yüzme eğitimi almalıdır. Bebekler ilk 9 aylık süreçte eğitim almadığı...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Gebze Olimpik Yüzme Havuzu

Gebze Olimpik Yüzme Havuzu Gebze Yüzme Kursu Gebze’de yüzme eğitimlerimiz başladı! Gebze Olimpik yüzme havuzunda çalışmalarımız sadece çocuklara yöneliktir. Yetişkinlere yüzme yüzme dersi verilmemektedir. Gebze Olimpik havuzda çocuklara...

DAHA FAZLA BİLGİ AL