Yüzme Öncesinde Isınmanın Önemi

Ana Sayfa » Blog » Yüzme Öncesinde Isınmanın Önemi
Yüzme Öncesinde Isınmanın Önemi

Yüzme Öncesi ve Sonrası Esneme ve Isınmanın Önemi

Isınma ve antrenman sporcular için son derece önemli olduğu gibi aynı zamanda yüzme için de oldukça önem içermektedir. Yüzme öncesinde ısınmanın en büyük önemi kişinin performansını arttırması ve kişiyi fiziksel, zihinsel açıdan spora hazırlamasını sağlayacaktır.

Isınma sonrasında sporcunun vücudunda yaşanacak olan değişiklikler şu şekillerde olacaktır.

  • Kas ısısında ve vücut ısısında artış olacak
  • Kan damarlarında genişleme olacak
  • Hormanel değişimler yaşanacaktır.

Yüzmede Kara Antrenmanın Önemi

Bu tür değişiklikler göz önüne alındığında yüzme öncesinde ısınmanın önemi oldukça fayda sağlayacaktır.

Aynı zamanda ısınma sakatlanma riskini azaltacak, esnekliği arttıracak, kaslar daha etkin şekilde kullanılacak, yüzücü psikolojik açıdan hazır olarak yüzmeye başlayacak ve yüzmede performansı etkileyecek en önemli husus olacaktır.

Yüzme Öncesi ve Sonrası Esneme ve Isınmanın Önemi

Yüzme Sonrasında Yapılacak Olan Esneme Hareketleri

Yüzme öncesinde antrenman yapılması ne kadar önemli ise yüzme sonrasında yapılacak olan esneme hareketleri de oldukça önemli olacaktır. Her yüzme sonrasında yüzücülerin yapması gereken esneme çalışmaları genellikle yüzme hocaları tarafından kişilerin kas yapısı ve vücut yapısına göre şekillenmektedir.

Çok ağır olmayan ve hiçbir şekilde yorucu hareketleri içermeyen yüzme sonrası esneme hareketleri tamamen kişilerin rahatlamasına ve kasların gevşemesine yönelik olacak hareketler olacaktır.

Yüzme Sonrasında Yapılacak Hareketler

Birçok açıdan rahatlama sağlayacak olan yüzme sonrası hareketleri aynı zamanda daha dinlenmiş kasları ve sağlam bir vücut yapısını oluşturacaktır. Yapılacak olan esneme hareketleri kesinlikle sporcuyu yormayacak ve yüzmeye başlamadan önce yapılan hareketlerden daha farklı olacaktır.

FACEBOOK'TA BİZBizi Takip Edin.

instagram SayfamızBizi Takip Edin.

Youtube KanalıYoutube'da Takip Edin.

Pinterest SayamızPinterest'de Takip Edin.

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

Yüzmede Strethcıng

Yüzmede Strethcıng Yüzmede Strethcıng Yüzmede stretching yenilenme antrenmanda önemli bir kavramdır. Yüksek verim düzeylerine ulaşmak için sporcular, bir öncekinden daha uzun süre ve daha ağır bir biçimde antrenman yaparlar. Antrenman...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzmede Antrenman Yöntemleri

Yüzmede Antrenman Yöntemleri Yüzme Antrenmanları Bu yöntemle yapılan çalışmalarda kalp-dolaşım sistemi ve solunum kapasitesi geliştirilir. Antrenmandaki devamlı yüklenme sonucu mücadeleci olma, hırs, psikolojik yetenekler geliştirilir. Bu yöntem...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Bel ve Boyun Fıtığında Yüzmenin Faydaları

Bel ve Boyun Fıtığında Yüzmenin Faydaları Bel ve Boyun Fıtığı İçin Yüzmenin Faydaları Bel ve boyun fıtığı gibi bir çok rahatsızların ilerlemesini engelleyen yüzme sporu insanlarda olumlu sonuçlar veriyor. Karın ve sırt kaslarını kuvvetlendiren yüzme sporu,...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzmede Antrenman Planlaması

Yüzmede Antrenman Planlaması Yüzmede Antrenman Planlaması Planlama, bir program dâhilinde ya da doğaçlama olarak yapılacak bir aktivite ye eylemin, süreçlere ayrılarak belli prosedürler dahilinde yapılmasıdır. Planlama yapılarak kişinin karmaşık...

DAHA FAZLA BİLGİ AL