Yüzme Öncesinde Isınmanın Önemi

Ana Sayfa » Blog » Yüzme Öncesinde Isınmanın Önemi
Yüzme Öncesinde Isınmanın Önemi

Yüzme Öncesi ve Sonrası Esneme ve Isınmanın Önemi

Isınma ve antrenman sporcular için son derece önemli olduğu gibi aynı zamanda yüzme için de oldukça önem içermektedir. Yüzme öncesinde ısınmanın en büyük önemi kişinin performansını arttırması ve kişiyi fiziksel, zihinsel açıdan spora hazırlamasını sağlayacaktır.

Isınma sonrasında sporcunun vücudunda yaşanacak olan değişiklikler şu şekillerde olacaktır.

  • Kas ısısında ve vücut ısısında artış olacak
  • Kan damarlarında genişleme olacak
  • Hormanel değişimler yaşanacaktır.

Yüzmede Kara Antrenmanın Önemi

Bu tür değişiklikler göz önüne alındığında yüzme öncesinde ısınmanın önemi oldukça fayda sağlayacaktır.

Aynı zamanda ısınma sakatlanma riskini azaltacak, esnekliği arttıracak, kaslar daha etkin şekilde kullanılacak, yüzücü psikolojik açıdan hazır olarak yüzmeye başlayacak ve yüzmede performansı etkileyecek en önemli husus olacaktır.

Yüzme Öncesi ve Sonrası Esneme ve Isınmanın Önemi

Yüzme Sonrasında Yapılacak Olan Esneme Hareketleri

Yüzme öncesinde antrenman yapılması ne kadar önemli ise yüzme sonrasında yapılacak olan esneme hareketleri de oldukça önemli olacaktır. Her yüzme sonrasında yüzücülerin yapması gereken esneme çalışmaları genellikle yüzme hocaları tarafından kişilerin kas yapısı ve vücut yapısına göre şekillenmektedir.

Çok ağır olmayan ve hiçbir şekilde yorucu hareketleri içermeyen yüzme sonrası esneme hareketleri tamamen kişilerin rahatlamasına ve kasların gevşemesine yönelik olacak hareketler olacaktır.

Yüzme Sonrasında Yapılacak Hareketler

Birçok açıdan rahatlama sağlayacak olan yüzme sonrası hareketleri aynı zamanda daha dinlenmiş kasları ve sağlam bir vücut yapısını oluşturacaktır. Yapılacak olan esneme hareketleri kesinlikle sporcuyu yormayacak ve yüzmeye başlamadan önce yapılan hareketlerden daha farklı olacaktır.

FACEBOOK'TA BİZBizi Takip Edin.

instagram SayfamızBizi Takip Edin.

Youtube KanalıYoutube'da Takip Edin.

Pinterest SayamızPinterest'de Takip Edin.

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

Yüzme Havuzu Kullanımı

Yüzme Havuzu Kullanımı Yüzme Havuzu Kullanım Kuralları Yüzme havuzu kullanımı ve temizliği için bu kuralları uygulamaktayız. Kesinlikle yüzme havuzlarımızda eğitim alacak yetişkin bireylerin veya çocukların sağlıklı olduklarını ve yüzme...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Uzmanların Bebek Yüzmesi Hakkındaki Görüşleri

Uzmanların Bebek Yüzmesi Hakkındaki Görüşleri Uzmanların Bebek Yüzmesi Hakkındaki Görüşleri Yüzme eğitimi önemi son yıllarda git gide artan aktivitelerden biridir. Bebeklere yüzme öğretilirken ilk önce nefes alıp verme çalışmaları öğretilmektedir. Bebeklerin...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Antrenman veya Müsabaka Sonrası Beslenme

Antrenman veya Müsabaka Sonrası Beslenme Antrenman veya Müsabaka Sonrası Beslenme Karbonhidratça zengin besinlere ağırlık veriniz. Çünkü glikojen olarak depolanabilen en uygun besinler karbonhidratlardır. Örneğin maç sonrası lezzetli bir omlet (protein/yağ)...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzücülerde Sodyum Alımı

Yüzücülerde Sodyum Alımı Yüzücülerde Sodyum Alımı Sodyum vücuda alınan ve değer kazanan bir tuz’dur. Vücut için gerektiğinde ısrarla aranılan ve dengesiz yüksek alımlarda kalp krizi sendromuna bile sokabilen maddedir. Daha çok potasyum ile...

DAHA FAZLA BİLGİ AL

ÖNEMLİ UYARI !!! 

KORONA VİRÜSÜ NEDENİ İLE TÜM HAVUZLARDA ÇALIŞMALARIMIZA ARA VERİLMİŞTİR.