Yüzme mi Pilates mi ?

Ana Sayfa » Blog » Yüzme mi Pilates mi ?
Yüzme mi Pilates mi ?

Kilo Vermek İçin Yüzme mi Pilates mi?

Birçok okuyucumuzun merak ettiği sorulardan biride kilo vermek için yüzme mi, pilates mi tercih edilmelidir. Aslında bu sorunun çok basit bir açıklaması var. Pilateste vücut  yatar pozisyonda iken hareketler ile belli kas grupları çalıştırılır. Yüzme ise tüm vücudun hareket ve aktif halde olmasını gerektirir. Yüzmede tüm vücudun suya karşı itiş gücü ile sarfettiği efor ile kıyaslandığında pilates egzresizleri esnasında vücuduğun sarfettiği efor çok daha az ve bölge odaklıdır.

Yüzme

Yüzme tüm vücudu çalıştıran etkili bir kardiyovasküler egzersiz. Su içinde gerçekleştirilen aerobik egzersizler ile su içinde yürüyüp koşmak da yüzme gibi kalp hızınızı yükselttirecek ve kalori yakmanızı sağlayacak egzersizler. Diğer yandan, yüzmenin vücudunuza faydasını görebilmek için 30-60 dakikadan haftada en az 4 gününüzü ayırmanız önerilir. Aynı zamanda yüzmenin kalp dolaşım sistemi, sinir sistemi, solunum parametreleri, kas ve iskelet sistemi gibi insan sağlığı için bir çok faydası bulunmaktadır. Özellikle göbek bölgesindeki kilolardan şikayetçi olanlar ve vücudunu şekle sokmak isteyenler yüzerek zayıflayabilir. ancak yağ yakmak için de nasıl yüzdüğünüzün önemi büyük!

Bu nedenle, asıl hedefi “kilo vermek” olan kişilere pilatesten ziyade düzenli olarak yüzülmesi tavsiye edilir.

 

Pilates

Pilates egzersizleri kapsamında yapılan hareketler vücuttaki ana kasları etkili bir şekilde ve uzunlamasına çalıştırır, vücuda denge, esneklik ve güç katarak dayanıklılığı arttırır. Egzersizler kalp atış hızı ve nabzı belli bir seviyede yükselterek metabolizmayı da tetikler. Sonuç alabilmek için haftada 2-3 kez yapılması önerilir. Hedefleriniz doğrultusunda hareketlerin tekrar sayısı da arttırılabilir.

 

 

 

Yazar: Ömer Küçükkurt

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

Suyun Üzerinde Nasıl Durulur?

Suyun Üzerinde Nasıl Durulur? Suyun Üzerinde Nasıl Durulur? Su üzerinde durmak aslında yüzmeye başlamanın ilk adımıdır. Yüzme çalışmalarında öncelikle su üzerinde durma hareketleri yapılmalıdır. Yüzmeye yeni başlayanlar da en çok suyun üzerinde...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Bebeklerde Yüzme Refleksinin Gelişimi

Bebeklerde Yüzme Refleksinin Gelişimi Bebeklerde Yüzme Refleksi Gelişimi Hem sağlık hem de spor aktivitelerini içeren yüzme etkinlikleri her yaştan kişinin yapabileceği tek spordur. Bebekler dünyaya gelmeden önce yüzme yetisine sahiptirler. Doğdukları andan...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Bel ve Boyun Fıtığında Yüzmenin Faydaları

Bel ve Boyun Fıtığında Yüzmenin Faydaları Bel ve Boyun Fıtığı İçin Yüzmenin Faydaları Bel ve boyun fıtığı gibi bir çok rahatsızların ilerlemesini engelleyen yüzme sporu insanlarda olumlu sonuçlar veriyor. Karın ve sırt kaslarını kuvvetlendiren yüzme sporu,...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Çocuklar İçin Yüzme Okulları

Çocuklar İçin Yüzme Okulları Yüzmeyi Nasıl Öğretiyoruz? Uzun yıllardır İstanbul Yakacık’taki kendi yerinde hizmet veren kursumuz, sizlere kaliteden ve profesyonel çalışma anlayışından ödün vermeden yüzme öğretmek için çalışmaya devam etmektedir....

DAHA FAZLA BİLGİ AL