Yüzme mi Pilates mi ?

Ana Sayfa » Blog » Yüzme mi Pilates mi ?
Yüzme mi Pilates mi ?

Kilo Vermek İçin Yüzme mi Pilates mi?

Birçok okuyucumuzun merak ettiği sorulardan biride kilo vermek için yüzme mi, pilates mi tercih edilmelidir. Aslında bu sorunun çok basit bir açıklaması var. Pilateste vücut  yatar pozisyonda iken hareketler ile belli kas grupları çalıştırılır. Yüzme ise tüm vücudun hareket ve aktif halde olmasını gerektirir. Yüzmede tüm vücudun suya karşı itiş gücü ile sarfettiği efor ile kıyaslandığında pilates egzresizleri esnasında vücuduğun sarfettiği efor çok daha az ve bölge odaklıdır.

Yüzme

Yüzme tüm vücudu çalıştıran etkili bir kardiyovasküler egzersiz. Su içinde gerçekleştirilen aerobik egzersizler ile su içinde yürüyüp koşmak da yüzme gibi kalp hızınızı yükselttirecek ve kalori yakmanızı sağlayacak egzersizler. Diğer yandan, yüzmenin vücudunuza faydasını görebilmek için 30-60 dakikadan haftada en az 4 gününüzü ayırmanız önerilir. Aynı zamanda yüzmenin kalp dolaşım sistemi, sinir sistemi, solunum parametreleri, kas ve iskelet sistemi gibi insan sağlığı için bir çok faydası bulunmaktadır. Özellikle göbek bölgesindeki kilolardan şikayetçi olanlar ve vücudunu şekle sokmak isteyenler yüzerek zayıflayabilir. ancak yağ yakmak için de nasıl yüzdüğünüzün önemi büyük!

Bu nedenle, asıl hedefi “kilo vermek” olan kişilere pilatesten ziyade düzenli olarak yüzülmesi tavsiye edilir.

 

Pilates

Pilates egzersizleri kapsamında yapılan hareketler vücuttaki ana kasları etkili bir şekilde ve uzunlamasına çalıştırır, vücuda denge, esneklik ve güç katarak dayanıklılığı arttırır. Egzersizler kalp atış hızı ve nabzı belli bir seviyede yükselterek metabolizmayı da tetikler. Sonuç alabilmek için haftada 2-3 kez yapılması önerilir. Hedefleriniz doğrultusunda hareketlerin tekrar sayısı da arttırılabilir.

 

 

 

Yazar: Ömer Küçükkurt

FACEBOOK'TA BİZEn çok sorulan sorular

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

Haftalık Yüzme Antremanı

Haftalık Yüzme Antremanı 1 – 6. Hafta İlk iki hafta yüzme programı aynı olmalıdır. Kalan dört haftalık programda egzersiz ve yüzme yoğunluğunuzu artırmalısınız. 3. ve 5. hafta için yaptığınız program 4. ve 6. hafta programına göre daha...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Sporcu Velisi Olmak

Sporcu Velisi Olmak Çocuğunuzun Daha Güçlü Bir Sporcu Olması İçin Yardım Edebilirsiniz Çocuğunuzun daha iyi ve güçlü bir yarışmacı olması için ona yardımcı olmanızı sağlayacak öneriler bulunmaktadır. Lütfen okuyunuz. Sonuç...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Çocuklara Yüzme Eğitimi Nasıl Verilir?

Çocuklara Yüzme Eğitimi Nasıl Verilir? Çocuklara Yüzme Eğitimi Nasıl Verilir? Bu konumuzda siz değerli okurlarımıza çocuklara yüzme eğitimi nasıl verilir? Çocuklar yüzmeyi ne kadar sürede öğrenirler? Yüzmeye kaç yaşında başlanır gibi konulardan bahsedeceğiz....

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Bebeklerde Yüzme Refleksinin Gelişimi

Bebeklerde Yüzme Refleksinin Gelişimi Bebeklerde Yüzme Refleksi Gelişimi Hem sağlık hem de spor aktivitelerini içeren yüzme etkinlikleri her yaştan kişinin yapabileceği tek spordur. Bebekler dünyaya gelmeden önce yüzme yetisine sahiptirler. Doğdukları andan...

DAHA FAZLA BİLGİ AL