Yüzme mi Pilates mi ?

Ana Sayfa » Blog » Yüzme mi Pilates mi ?
Yüzme mi Pilates mi ?

Kilo Vermek İçin Yüzme mi Pilates mi?

Birçok okuyucumuzun merak ettiği sorulardan biride kilo vermek için yüzme mi, pilates mi tercih edilmelidir. Aslında bu sorunun çok basit bir açıklaması var. Pilateste vücut  yatar pozisyonda iken hareketler ile belli kas grupları çalıştırılır. Yüzme ise tüm vücudun hareket ve aktif halde olmasını gerektirir. Yüzmede tüm vücudun suya karşı itiş gücü ile sarfettiği efor ile kıyaslandığında pilates egzresizleri esnasında vücuduğun sarfettiği efor çok daha az ve bölge odaklıdır.

Yüzme

Yüzme tüm vücudu çalıştıran etkili bir kardiyovasküler egzersiz. Su içinde gerçekleştirilen aerobik egzersizler ile su içinde yürüyüp koşmak da yüzme gibi kalp hızınızı yükselttirecek ve kalori yakmanızı sağlayacak egzersizler. Diğer yandan, yüzmenin vücudunuza faydasını görebilmek için 30-60 dakikadan haftada en az 4 gününüzü ayırmanız önerilir. Aynı zamanda yüzmenin kalp dolaşım sistemi, sinir sistemi, solunum parametreleri, kas ve iskelet sistemi gibi insan sağlığı için bir çok faydası bulunmaktadır. Özellikle göbek bölgesindeki kilolardan şikayetçi olanlar ve vücudunu şekle sokmak isteyenler yüzerek zayıflayabilir. ancak yağ yakmak için de nasıl yüzdüğünüzün önemi büyük!

Bu nedenle, asıl hedefi “kilo vermek” olan kişilere pilatesten ziyade düzenli olarak yüzülmesi tavsiye edilir.

 

Pilates

Pilates egzersizleri kapsamında yapılan hareketler vücuttaki ana kasları etkili bir şekilde ve uzunlamasına çalıştırır, vücuda denge, esneklik ve güç katarak dayanıklılığı arttırır. Egzersizler kalp atış hızı ve nabzı belli bir seviyede yükselterek metabolizmayı da tetikler. Sonuç alabilmek için haftada 2-3 kez yapılması önerilir. Hedefleriniz doğrultusunda hareketlerin tekrar sayısı da arttırılabilir.

 

 

 

Yazar: Ömer Küçükkurt

FACEBOOK'TA BİZEn çok sorulan sorular

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

Yüzmede Reaksiyon Zamanının Önemi

Yüzmede Reaksiyon Zamanının Önemi Yüzmede Reaksiyon Zamanının Önemi En son yazdığımız Yüzmede Performans Analizi Parametreleri başlıklı yazıda bahsedilmeyen ölçülerden biri reaksiyon zamanı, yani sporcunun düdüğü, tabancayı, elektronik sesi...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Kelebek Yüzme Tekniği Nasıl Uygulanır?

Kelebek Yüzme Tekniği Nasıl Uygulanır? Kelebek Yüzme Tekniği Nedir? Kelebek stili yüzme, yüzme yarışlarında yüzücüye büyük bir avantaj yaratan, yarış haricinde de yüzme izleyicisine estetik zevk vermek açısından önemli, kullanılması zor, bol antrenman...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzme Unutulur Mu?

Yüzme Unutulur Mu? Yüzme Unutulur Mu? Bu konumuzda sizlere yüzme unutulur mu hakkında bilgi vereceğiz. Daha önce yüzme eğitimi almış veya bireysel çabaları ile yüzmeyi öğrenmiş olan biri yüzmeyi unutmaz. Sürekli yüzme sporu ile ilgilenen...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yaz Planı İçin Özel Yüzme Dersleri

Yaz Planı İçin Özel Yüzme Dersleri Özel Yüzme Dersleri Yaz geliyor ve yüzme bilmeyen yetişkinler ve çocuklar özel yüzme dersleri ile kısa sürede yüzme öğreniyorlar. Talepler alındı dersler başladı. Su korkusu olanlar bu yaz artık denizde rahatça yüzmek...

DAHA FAZLA BİLGİ AL