Yüzme mi Pilates mi ?

Ana Sayfa » BLOG » Yüzme mi Pilates mi ?
Yüzme mi Pilates mi ?

Kilo Vermek İçin Yüzme mi Pilates mi?

Birçok okuyucumuzun merak ettiği sorulardan biride kilo vermek için yüzme mi, pilates mi tercih edilmelidir. Aslında bu sorunun çok basit bir açıklaması var. Pilateste vücut  yatar pozisyonda iken hareketler ile belli kas grupları çalıştırılır. Yüzme ise tüm vücudun hareket ve aktif halde olmasını gerektirir. Yüzmede tüm vücudun suya karşı itiş gücü ile sarfettiği efor ile kıyaslandığında pilates egzresizleri esnasında vücuduğun sarfettiği efor çok daha az ve bölge odaklıdır.

Yüzme

Yüzme tüm vücudu çalıştıran etkili bir kardiyovasküler egzersiz. Su içinde gerçekleştirilen aerobik egzersizler ile su içinde yürüyüp koşmak da yüzme gibi kalp hızınızı yükselttirecek ve kalori yakmanızı sağlayacak egzersizler. Diğer yandan, yüzmenin vücudunuza faydasını görebilmek için 30-60 dakikadan haftada en az 4 gününüzü ayırmanız önerilir. Aynı zamanda yüzmenin kalp dolaşım sistemi, sinir sistemi, solunum parametreleri, kas ve iskelet sistemi gibi insan sağlığı için bir çok faydası bulunmaktadır. Özellikle göbek bölgesindeki kilolardan şikayetçi olanlar ve vücudunu şekle sokmak isteyenler yüzerek zayıflayabilir. ancak yağ yakmak için de nasıl yüzdüğünüzün önemi büyük!

Bu nedenle, asıl hedefi “kilo vermek” olan kişilere pilatesten ziyade düzenli olarak yüzülmesi tavsiye edilir.

 

Pilates

Pilates egzersizleri kapsamında yapılan hareketler vücuttaki ana kasları etkili bir şekilde ve uzunlamasına çalıştırır, vücuda denge, esneklik ve güç katarak dayanıklılığı arttırır. Egzersizler kalp atış hızı ve nabzı belli bir seviyede yükselterek metabolizmayı da tetikler. Sonuç alabilmek için haftada 2-3 kez yapılması önerilir. Hedefleriniz doğrultusunda hareketlerin tekrar sayısı da arttırılabilir.

 

 

 

Yazar: Ömer Küçükkurt

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

Kurbağalama Yüzme Tekniği Gelişimi

Kurbağalama Yüzme Tekniği Gelişimi Kurbağalama Yüzme Tekniğinin Gelişimi Yuvarlak hareketler kullanarak suda ilerleme biçimi antik çağlardan tanınmaktadır. O zamanlara ait kaynaklardan, bu yüzme çeşidinin Mısırlılarda, Grekler ve Romalılarda kullanıldığı...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Maltepe Ata Yüzme Kulübü

Maltepe Ata Yüzme Kulübü Maltepe Ata Yüzme Kulübü Maltepe’de hizmet sunan yüzme kulübü hem çocuklara hem de yetişkinlere özgü yüzme dersleri vermektedir. Küçük yaş gruplarından başlayarak yüzücüler yetiştiriyor ve müsabakalara girmesini...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Sırtüstü Yüzme Tekniği

Sırtüstü Yüzme Tekniği Sırtüstü Yüzme Tekniği Serbest yüzme tekniğinin tam tersi gibi bilinen sırtüstü yüzme tekniği arkaya kol atarak yüzme tarzı denilir. Bu teknik serbest stilden sonra daha kolay öğrenilmektedir. Sırtüstü yüzme  ilk...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Vo2max Nedir?

Vo2max Nedir? Vo2max Nedir? Öncelikle VO2Max’ın kitabî tanımı ile başlayalım: VO2Max, vücudun oksijeni kullanılacağı noktalara taşıyabilme ve kullanabilme kapasitesidir. Maximal oksijen tüketimi, maximal oksijen alımı, oksijen...

DAHA FAZLA BİLGİ AL