En İyi Kardiyo Egzersizi Yüzme

En İyi Kardiyo Egzersizi Yüzme

En İyi Kardiyo Egzersizi Yüzme

Araştırmalar, düzenli spor yapmaya yeni başlayanlar için yüzmenin bütün vücudu çalıştıran ve kasların dayanıklılığını artıran en ideal çalışma olduğunu söylüyor. Dahası, yüzme sporu sayesinde yağ kaybetmeniz ve kolesterol seviyenizi düşürmeniz de mümkün. Son yıllarda ortaya çıkan araştırma sonuçları oldukça çarpıcı: Düzenli olarak yüzmek yaşlanmayı geciktiriyor. Bu yazıda yüzmenin nimetlerini daha yakından tanıyacağız.

Yüzme bütün kasları aynı anda çalıştıran tek spordur.

Ayak parmaklarınızdan boynunuza kadar olan bütün kaslarınızı çalıştırabildiğiniz en ideal egzersiz yüzmedir. Yüzme sırasında görünürde en çok omuz ve kollarınız çalışır ancak sırt ve göğüs kaslarınızı da sadece yüzerek ciddi şekilde geliştirmeniz mümkün. Aynı zamanda, kendinizi bacaklarınızla suyun içinde iterken bacak, kalça ve bel kaslarınızın tamamı çalışır.

Bu çalışan kasların büyümesi ve gelişmesi erkeklerin çoğu için hayati önem taşısa da, eğer güçlü bir merkez bölgeniz yoksa, bu kazanımlarınız hiçbir şey ifade etmez. Son yıllarda yapılan araştırmalar da, merkez bölgesi kaslarının kuvvetli olmasının yüzme performansını etkileyen en önemli faktör olduğunu gösteriyor. Merkez bölgenizdeki kasların tamamını çalıştırma konusunda da çok az spor dalı, yüzmeyle baş edebilir.

Yüzmenin vücudunuzun harika görünmesinin dışında faydalarından da bahsetmek gerekiyor. Bildiğiniz gibi vücudumuzdaki kasların bazıları beyaz, bazılarıysa kırmızıdır. Beyaz kasları oluşturan hızlı kasılan kas lifleri, patlayıcı kuvvet ve hız açısından önemliyken, kırmızı kasları oluşturan yavaş kasılan kas lifleriyse aerobik dayanıklılık konusunda başrol oynar. Yaptığınız egzerisize göre farklı kas liflerine görev düşer. Örneğin uzun mesafe koşucuları belli bir tempoda çok uzun süre koşarak antrenman yapar. Bu, dayanıklılık artırmak açısından etkili bir çalışmadır ancak patlayıcı kuvveti geliştirmez ve kasları büyütmez. Kasları büyütmek için uygulananların ise kardiyovasküler performansa faydası olmaz.

Yüzme Eğitmeni : Ömer Küçükkurt

Bu yazı 2332 kere okundu...
Kategori: Yüzme

RASTGELE BLOG YAZILARI

Üsküdar Yüzme Havuzu
Ata Yüzme Kulübü
Üsküdar Yüzme Kursu Üsküdar İlçesinde bulunan Burhan Felek Spor Kompleksi yüzme havuzu yarı olimpik 25m uzunluğunda 2.20cm derinliğ... >> Devamı İçin Tıklayınız
Sırtüstü Yüzme Tekniği
Ata Yüzme Kulübü
Sırtüstü Yüzme Tekniği Serbest yüzme tekniğinin tam tersi gibi bilinen sırtüstü yüzme tekniği arkaya kol atarak yüzme tarzı denilir. ... >> Devamı İçin Tıklayınız
Yüzme Şnorkeli
Ata Yüzme Kulübü
Yüzme Havuz Şnorkeli ve Kullanımı Özellikle serbest yüzme tekniğinin iyileştirilmesinde kullanılan yüzme şnorkeli diğer yüzme teknikle... >> Devamı İçin Tıklayınız
Spor Amaçlı Yüzme
Ata Yüzme Kulübü
Spor Amaçlı Yüzmek Yüzme yaz kış demeden yapılabilecek en güzel sporlardan biridir, nedense bizim ülkemizde yazın yapılan en popüler sp... >> Devamı İçin Tıklayınız