Serbest Yüzme Ayak Vuruşu

Ana Sayfa » BLOG » Serbest Yüzme Ayak Vuruşu
Serbest Yüzme Ayak Vuruşu

Serbest Yüzme Tekniğinde Doğru Ayak Vuruşu

Serbest stilde su içerisinde bizi ilerleten gücün ortalama % 10’u ayak vuruşundan gelir. Tüm stillerin içinde en düşük oran serbest stildedir. Anlaşıldığı gibi serbest stilde hızlı yüzmek büyük oranda üst vücut gücüyle olur. Ayak vuruşunun bir diğer amacı ise bacaklar ve kalçanın su sathında kalmasını sağlamaktır.

Aksi halde kalça ve bacakların batması ile sürtünme artacak ve hızımız azalacaktır. Serbest yüzmede ayak vuruşu kalçadan başlar. Aşağıya doğru vuruş anında dizler hafif kırık olabilir. Ancak yukarıya doğru hareket sırasında bacak düz olmalı. Vuruş anında bacaklar mümkün olduğunca birbirine yakın olmalıdır.

Vuruş sırasında yukarıdaki ve aşağıdaki ayak mesafesi yaklaşık 30 cm olmalıdır. Vuruş sırasında ayak parmak uçları arkayı göstermelidir. Ayak vuruşunun rolü ilerletici etki sağlamak değil, vücudun suda yatay durumda kalmasını sağlamak, yani ayakların batmasını önlemek ve ayakları yüksek bir durumda tutmak içindir.

Ayak vurma hareketinin bütün kontrolü kalçalardadır. Vuruşta, ayak parmaklarının ve bileklerin gergin olmasına dikkat edilecektir. Aksi takdirde, yani ayak bilekleri kırık, parmaklar gergin olmayan çalışmalarda, ilerletici etki sağlamak mümkün olmayacak ve yerinde sayma başlayacaktır. Ayakların yukarı vuruşu esnasında, ayak tabanları su sathını yalayacak şekilde hareket etmeli fakat su üstüne çıkartılmamalıdır.

Serbest yüzmede ayak vuruşu su yüzeyine çıktıkça vuruş kuvvetini kaybeder, kayışı önler ve ilerlemeye engel olur. Ayak vuruşunun derinliği vücudun yatay durumu kadar kalmalıdır. Ayak vuruşu sayısı ise birkaç değişik tarzdadır;her kulaçta bir,her kulaçta iki,her kulaçta üç,her kulaçta altı ayak vuruşu uygulanmakla beraber önemli olan ayak vuruşunuzun efektif olarak sizi ileriye doğru ilerletmesidir.

Yüzücünün kalbi, yalnızca kasları çalıştıracak kadar kan basar. Eğer yüzücü, büyük bir güçle suyu tekmelerse, kanın büyük bir kısmı ayak kaslarına gider, vücudu çekecek kollara az kan kalır. Bu da yine kolların çabuk yorulmasına neden olacaktır.

Serbest Yüzme Ayak Vuruşu Video

Yazar : Ömer Küçükkurt

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

Tuzla Kursu

Tuzla Kursu Tuzla Yüzme Havuzu ve Yüzme Kursu Kendinizi psikolojik olarak rahatlatmak istediğiniz zaman yeni bir aktiviteyi hayatınıza sokmayı deneyebilirsiniz. Yeni bir aktivite ile kendinizi hayata daha aktif bir şekilde bağlayarak,...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzücü Velisi Olmak

Yüzücü Velisi Olmak Sporcu Velisi Olmak ve Tavsiyeler Bu konumuzda yüzücü velisi olmanın zorluklarından bahsedeceğiz. Evet yüzücü velisi olmak yüzücü olmak kadar zordur. Yüzme sporu küçük yaşlarda başlayana bir yolculuktur ve yolculukta...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Garantili Yüzme Kursu

Garantili Yüzme Kursu Garantili Yüzme Kursu Merhabalar ben yüzme eğitmeni Ömer Küçükkurt yine farklı bir konu üzerine sizlere paylaşımda bulunmak istedim. İnternetten sitemize gelen arama kriterlerine dayanarak yazacağım bu yazımdaki konu...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzmede Reaksiyon Zamanının Önemi

Yüzmede Reaksiyon Zamanının Önemi Yüzmede Reaksiyon Zamanının Önemi En son yazdığımız Yüzmede Performans Analizi Parametreleri başlıklı yazıda bahsedilmeyen ölçülerden biri reaksiyon zamanı, yani sporcunun düdüğü, tabancayı, elektronik sesi...

DAHA FAZLA BİLGİ AL

ÖNEMLİ UYARI!!! LÜTFEN OKUYUNUZ.

Kulübümüzde günlük giriş yoktur. Yüzme kursları hakkında en çok sorulan sorulara ve cevaplarına aşağıdaki linke tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Yüzme Kursları Hakkında Sıkça Sorulan Sorular İçin Tıklayınız?