Serbest Yüzme Ayak Vuruşu

Ana Sayfa » BLOG » Serbest Yüzme Ayak Vuruşu
Serbest Yüzme Ayak Vuruşu

Serbest Yüzme Tekniğinde Doğru Ayak Vuruşu

Serbest stilde su içerisinde bizi ilerleten gücün ortalama %10’u ayak vuruşundan gelir. Tüm stillerin içinde en düşük oran serbest stildedir. Anlaşıldığı gibi serbest stilde hızlı yüzmek büyük oranda üst vücut gücüyle olur. Ayak vuruşunun bir diğer amacı ise bacaklar ve kalçanın su sathında kalmasını sağlamaktır. Aksi halde kalça ve bacakların batması ile sürtünme artacak ve hızımız azalacaktır. Serbest yüzmede ayak vuruşu kalçadan başlar. Aşağıya doğru vuruş anında dizler hafif kırık olabilir. Ancak yukarıya doğru hareket sırasında bacak düz olmalı. Vuruş anında bacaklar mümkün olduğunca birbirine yakın olmalıdır.

Vuruş sırasında yukarıdaki ve aşağıdaki ayak mesafesi yaklaşık 30 cm olmalıdır. Vuruş sırasında ayak parmak uçları arkayı göstermelidir. Ayak vuruşunun rolü ilerletici etki sağlamak değil, vücudun suda yatay durumda kalmasını sağlamak, yani ayakların batmasını önlemek ve ayakları yüksek bir durumda tutmak içindir.

Ayak vurma hareketinin bütün kontrolü kalçalardadır. Vuruşta, ayak parmaklarının ve bileklerin gergin olmasına dikkat edilecektir. Aksi takdirde, yani ayak bilekleri kırık, parmaklar gergin olmayan çalışmalarda, ilerletici etki sağlamak mümkün olmayacak ve yerinde sayma başlayacaktır. Ayakların yukarı vuruşu esnasında, ayak tabanları su sathını yalayacak şekilde hareket etmeli fakat su üstüne çıkartılmamalıdır.

Serbest yüzmede ayak vuruşu su yüzeyine çıktıkça vuruş kuvvetini kaybeder, kayışı önler ve ilerlemeye engel olur. Ayak vuruşunun derinliği vücudun yatay durumu kadar kalmalıdır. Ayak vuruşu sayısı ise birkaç değişik tarzdadır;her kulaçta bir,her kulaçta iki,her kulaçta üç,her kulaçta altı ayak vuruşu uygulanmakla beraber önemli olan ayak vuruşunuzun efektif olarak sizi ileriye doğru ilerletmesidir. Yüzücünün kalbi, yalnızca kasları çalıştıracak kadar kan basar. Eğer yüzücü, büyük bir güçle suyu tekmelerse, kanın büyük bir kısmı ayak kaslarına gider, vücudu çekecek kollara az kan kalır. Bu da yine kolların çabuk yorulmasına neden olacaktır.

Serbest Yüzme Ayak Vuruşu Video

Yazar : Ömer Küçükkurt

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

Uzmanların Bebek Yüzmesi Hakkındaki Görüşleri

Uzmanların Bebek Yüzmesi Hakkındaki Görüşleri Uzmanların Bebek Yüzmesi Hakkındaki Görüşleri Yüzme eğitimi önemi son yıllarda git gide artan aktivitelerden biridir. Bebeklere yüzme öğretilirken ilk önce nefes alıp verme çalışmaları öğretilmektedir. Bebeklerin...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Anadolu Yakası’nda Yüzme Eğitimi

Anadolu Yakası’nda Yüzme Eğitimi Anadolu Yakasında Yüzme Eğitimi İstanbul, ülkemizin cazibe merkezidir ve bu ünvanından dolayı hemen her sektörde bir uzmanı bulmak oldukça kolaydır. Bu sektörlerden son zamanlarda en fazla ilgi göreni ise Anadolu Yakası...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
İstanbul Yüzme Kursları

İstanbul Yüzme Kursları İstanbul Yüzme Kursları Yüzme dersleri almak için daha önce az da olsa yüzme bilginizin olmasına gerek yok. Aksine yüzme dersi almak isteyen insanların çoğunluğu hiç yüzme bilmeyen insanlardan oluşuyor. Yüzme dersleri...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
XIII INTERNATIONAL SWIMMING MEETING, DOLPHIN CUP 2017

XIII INTERNATIONAL SWIMMING MEETING, DOLPHIN CUP 2017 XIII INTERNATIONAL SWIMMING MEETING, DOLPHIN CUP 2017 – SKOPJE, 10.-11.06.2017 ATA YÜZME SPOR KULÜBÜ – BALKANLARDA Ata Yüzme Spor Kulübü Uluslararası Makedonya yüzme müsabakalarına 8 Sporcu 5 Altın, 3 Gümüş,...

DAHA FAZLA BİLGİ AL