Kelebek Yüzme Drills

Ana Sayfa » Blog » Kelebek Yüzme Drills
Kelebek Yüzme Drills

Kelebek Yüzme Tekniği Drill

Kelebek yüzme tekniği birçok teknikten daha fazla hareket gerektiren bir stildir. Bu nedenle yoğun bir çalışma temposu ve başarıya ihtiyaç olacaktır. Özellikle bu teknik içinde kişilerin profesyonel bir takım eğitimler almak istediği zamanlarda başarılı sonuçlar ortaya koymaları muhtemel olmaktadır. Kelebek yüzme tekniği sayesinde ayak vuruş ve kulaç atış noktasında daha iyi ilerleme kaydedilmesi ise kişilerin yüzme teknikleri arasında en çok bu tekniği benimsemesine yol açacaktır.

Belirli tekniklerin yanında hızlı ve beceri sahibi olmak da önemlidir. Çünkü bu teknikte önemli olan nokta kişilerin uzun süreçli olarak yüzmeyi daha iyi benimsemesini sağlayacaktır. Kelebek yüzme stili için dikkat edilmesini gerektiren noktalar yoğun olarak bulunmaktadır. Yüzme sistemlerinde başarılı bir takım adımların atılmasında yüzmenin dışsal olarak ortaya konan çalışmalardan daha fazla etkisinin olduğu görülecektir.

Kelebek yüzme tekniği drill antrenmanlar sırasında 3 faktörün önemli olduğu bir noktadır. Aşağı yukarı olarak birçok hareket yönteminin benimsenmesi nedeni ile vücudun çalışmayan noktası kalmayacaktır. Kolların ve ayakların orantılı bir şekilde kullanılmasının gerekli olduğu bu stil bünyesinde ayakların aşağıya doğru hareketi kalçayı yukarı doğru kaldıracaktır. Kolların öne doğru savrulması da yine baş ve omuzların aşağı doğru çekilmesini sağlayacaktır.

Bu noktalarda bir diğer dikkat edilmesi gereken durum ise kol çekişinin ilk kısmı olan baş ve omuzların yukarı doğru kalkışı noktasıdır. Bu noktalarda kişilerin başarılı teknikler benimsemesi aynı zamanda kaliteli bir ilerleme sağlanmasında önemli bir nokta ortaya konacaktır.

Kelebek yüzme tekniği sayesinde, kolların içe süpürme hareketi ile birlikte ayakların vuruşunun aynı anda gerçekleşmesi gerekecektir. Yüzme ile birlikte kolların yukarı doğru hareketi sayesinde de aynı şeklide ayak vuruşu da ortaya konacaktır. Belirli tekniklerin iyi derecelerde öğrenilmesi yüzmenin ilerlemesinde önemli katkılar ortaya koyacaktır.

Kelebek Yüzme Tekniği ve Çeşitli Drill Antrenmanları

Kelebek yüzme tekniğinizi geliştirmek adına aşağıdaki kelebek yüzme drill antrenmanlarını uygulayabilirsiniz. Aşağıdaki antrenmanlar orta seviye yüzücüler için geçerlidir.

400 mt ısınma yaptıktan sonra,

4×50 mt Bord ile Dolphin ayak (kelebek yüzme ayak vuruşu) bu ayak vuruşunu 25 mt dolphin, 25 mt serbest ayak olarak da uygulayabilirsiniz veya kollar yanda sırtüstü dolphin olarak da yapabilirsiniz.

2. sette başlarken, dolphin ayak vuruş ile 3 dolphin ayak sağ kol ( yandan nefes) 3 dolphin ayak sol kol (yandan nefes) şeklinde yapabilirsiniz. Yandan nefes serbest yüzme tekniğinde olduğu gibi.

3. sette ise yine bir önce ki sette olduğu gibi bu defa önden nefes almayı deneyebilirsiniz. 3 dolphin ayak sağ kol ( önden nefes) 3 dolphin ayak sol kol ( önden nefes) şeklinde yapabilirsiniz.

4. sette farklı bir çalışma yapılabilir. Bu çalışma kelebek koordine olarak bilinmektedir. 3 dolfin ayakta sağ kol nefes, 3 dolfin ayakta sol kol nefes, 3 dolfin ayak nefes almadan yapabilirsiniz.

5. sette serbest ayak, kelebek kol çalışabilirsiniz. Yani 6 serbest ayak, 1 kelebek kol şeklinde yapabilirsiniz.

Kelebek yüzme tekniğinizi geliştirecek onlarca kelebek yüzme drill antrenmanları bulunmaktadır. Pull bouys ile sadece kelebek kol çalışma, kelebek yüzme ile birlikte kurbağalama yüzme gibi.

FACEBOOK'TA BİZBizi Takip Edin.

instagram SayfamızBizi Takip Edin.

Youtube KanalıYoutube'da Takip Edin.

Pinterest SayamızPinterest'de Takip Edin.

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

Yüzmede Drill Nedir ?

Yüzmede Drill Nedir ? Drill Yüzme Nedir? Yüzme tekniklerini geliştirmek için “sadece yüzmek”ten başka yapabileceğimiz çeşitli çalışmalar var. Bunlardan bir tanesi drill yüzme çalışmaları‘dır. Her çalışma tekniğine eklenebilecek...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzme Yarışları Öncesi Beslenme

Yüzme Yarışları Öncesi Beslenme Yüzme Yarışları Öncesi Beslenme ve Önemi Yarışlar öncesi beslenme sporcular için kritik öneme sahiptir. Çünkü yüzücüler, yarışmalardan önce hem sinirsel olarak hem de duygusal olarak daha yoğun olurlar. Bu yoğunluğun...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Ne kadar Sürede Yüzme Öğrenebilirim?

Ne kadar Sürede Yüzme Öğrenebilirim? Ne kadar Sürede Yüzme Öğrenebilirim? Her ne kadar üç tarafı denizlerle çevrili bir ülke de yaşıyor da olsak, hepimizin ailesinde, çevresinde sudan korkan ve sırf bu korkusu yüzünden yüzmeyi hiç denememiş akrabalarımız...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Havuz Mu Yoksa Deniz Mi

Havuz Mu Yoksa Deniz Mi Yüzme Öğrenmek İçin Deniz Mi ? Yoksa Havuz Mu Daha Kolaydır? İnternet üzerinde yapılan araştırmalardan bir diğeri de yüzmeyi denizde mi, yoksa havuzda mı öğrenmeli? Denizde yüzme nasıl öğrenilir? Yüzme öğrenmek...

DAHA FAZLA BİLGİ AL