Yüzme mi Pilates mi ?

Ana Sayfa » BLOG » Yüzme mi Pilates mi ?
Yüzme mi Pilates mi ?

Kilo Vermek İçin Yüzme mi Pilates mi?

Birçok okuyucumuzun merak ettiği sorulardan biride kilo vermek için yüzme mi, pilates mi tercih edilmelidir. Aslında bu sorunun çok basit bir açıklaması var. Pilateste vücut  yatar pozisyonda iken hareketler ile belli kas grupları çalıştırılır. Yüzme ise tüm vücudun hareket ve aktif halde olmasını gerektirir. Yüzmede tüm vücudun suya karşı itiş gücü ile sarfettiği efor ile kıyaslandığında pilates egzresizleri esnasında vücuduğun sarfettiği efor çok daha az ve bölge odaklıdır.

Yüzme

Yüzme tüm vücudu çalıştıran etkili bir kardiyovasküler egzersiz. Su içinde gerçekleştirilen aerobik egzersizler ile su içinde yürüyüp koşmak da yüzme gibi kalp hızınızı yükselttirecek ve kalori yakmanızı sağlayacak egzersizler. Diğer yandan, yüzmenin vücudunuza faydasını görebilmek için 30-60 dakikadan haftada en az 4 gününüzü ayırmanız önerilir. Aynı zamanda yüzmenin kalp dolaşım sistemi, sinir sistemi, solunum parametreleri, kas ve iskelet sistemi gibi insan sağlığı için bir çok faydası bulunmaktadır. Özellikle göbek bölgesindeki kilolardan şikayetçi olanlar ve vücudunu şekle sokmak isteyenler yüzerek zayıflayabilir. ancak yağ yakmak için de nasıl yüzdüğünüzün önemi büyük!

Bu nedenle, asıl hedefi “kilo vermek” olan kişilere pilatesten ziyade düzenli olarak yüzülmesi tavsiye edilir.

 

Pilates

Pilates egzersizleri kapsamında yapılan hareketler vücuttaki ana kasları etkili bir şekilde ve uzunlamasına çalıştırır, vücuda denge, esneklik ve güç katarak dayanıklılığı arttırır. Egzersizler kalp atış hızı ve nabzı belli bir seviyede yükselterek metabolizmayı da tetikler. Sonuç alabilmek için haftada 2-3 kez yapılması önerilir. Hedefleriniz doğrultusunda hareketlerin tekrar sayısı da arttırılabilir.

 

 

 

Yazar: Ömer Küçükkurt

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

Maltepe Yüzme Havuzu ve Kursları

Maltepe Yüzme Havuzu ve Kursları Maltepe Yüzme Havuzu ve Kursları Maltepe yüzme havuzu yetişkin ve çocuklara özel hizmet veren ve ayrı ayrı ders programında hizmet veren bir kurstur. Ata Yüzme ile sizde yüzmeyi öğrenebilir ve denize ve havuza korkusuz...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzme Antrenörü Nasıl Olunur?

Yüzme Antrenörü Nasıl Olunur? Yüzme Antrenörü Nasıl Olunur? Yüzme antrenörü olabilmeniz için tüm yüzme tekniklerini biliyor olmanız gerekmektedir. Yüzme antrenörü olabilmeniz için spor akademisi mezunu olmanız gerekmez. En az lise mezunu olmanız...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzmede Zirve Taper Dönemi

Yüzmede Zirve Taper Dönemi Yüzmede Zirve ( Taper ) Dönemi Nedir? 1960’ lardan önce yaygın kanı sprcuların çalışmalarını sezonun en önemli yarışlarından önce yoğunlaştırmaları ve en üst seviyeye getirmeleri gerektiği idi. Antrenörler...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Avrupa Yakası Yüzme Kursu

Avrupa Yakası Yüzme Kursu İstanbul Avrupa Yakası Yüzme Kursları İstanbul Anadolu ve Avrupa Yakasında bulunan profesyonel havuzlarda yetişkin ve çocuk yaş gruplarına yüzme faaliyetlerini sürdürmeye devam ediyor. İstanbul Anadolu Yakası Üsküdar...

DAHA FAZLA BİLGİ AL