Yüzerken Kramp Girerse

Ana Sayfa » Blog » Yüzerken Kramp Girerse
Yüzerken Kramp Girerse

Yüzerken Kramp Girerse

Kramp Nedir? Öncelikle kram nedir ve ne gibi hallerde kramp oluşur. Yüzerken kramp girerse ne yapmalıyız gibi soruları cevaplama çalışacağız. Kramplar esas olarak kaslarımızı hareket ettirdiğimizde oluşan kasılmaların bir benzeridir. Ancak kramp söz konusu olduğunda bu kasılma istem dışı, son derece şiddetli, ağrılı ve uzun süren bir kasılmadır. Çalışan bir kas grubunun laktik asit üretir ve laktik asit üretildikçe yorgunluk başlar. Antrenman yaparken veya yüzerken kramp girdiğinde antrenmana ara vererek, yeterli dinlenmeye yapmalıyız. Kasılan kas bölgesine ( kramp girmiş bölgeye ) masaj yaparak kasılan kasları yumuşat malıyız.

yüzme ve kramp

Kramp giren kastaki sertleşme gözle görülebilir veya dokunarak hissedilebilir. Kramplar birkaç saniye sürebildiği gibi 15 dakikaya kadar   uzanan ve hatta daha uzun süren kasılmalar da meydana gelebilir. Sonunda tamamen çözülene kadar aynı yere üst üste kramp girmesi de mümkündür. Kramp girmesi hemen herkesin başına gelebilir ve farklı nedenlere bağlı olan farklı kramp türleri vardır.

Kasların yüzme esnasında yoğun şekilde kullanılması ve kas yorgunluğu kramplara yol açabilir. Ağrı ve yorgunluk hissi kasların yorulduğuna işarettir ve bu işaretleri görmezden gelmek kasların gevşemesi için gerekli olan enerjinin tükenmesine ve kramplara neden olabilir. Yemek yedikten sonra yüzülmemesi tavsiyesi de aynı mantığa dayanır. Kaslardan çekilip midede toplanan kan, yüzerken kramp girmesine yol açabilir.

 

Yüzerken Kramp Girerse

Kramp Hangi Durumlarda Oluşur?

  • Vücuttaki mineral eksikliği,
  • Kanda kalsiyum, magnezyum, potasyum düşüklüğü,
  • Antrenman öncesi veya spor öncesi yeterli ısınma ve esneme yapılmaması,
  • Yorgun ve susuz kalmış kaslar,

 

 

Kramp Anında Acil Müdahale

Kramp anında önemli olan, kasların gevşetilmesinin başarılmasıdır. Bu biraz acılı olabilir. Aşağıdaki bazı önemli tavsiyeler size o anda yardımcı olacaktır.

  • Kramp bölgesi ovuşturulur.
  • Baldır bölgesindeki kramplar için germe hareketi yapılır.
  • Buz tedavisi veya kızarana kadar ovma hareketi yapılır.
  • Sıcak su torbası da kasları gevşetmek için yaralı olacaktır

FACEBOOK'TA BİZEn çok sorulan sorular

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

Gebze Olimpik Yüzme Havuzu

Gebze Olimpik Yüzme Havuzu Gebze Yüzme Kursu Gebze’de yüzme eğitimlerimiz başladı! Gebze Olimpik yüzme havuzunda çalışmalarımız sadece çocuklara yöneliktir. Yetişkinlere yüzme yüzme dersi verilmemektedir. Gebze Olimpik havuzda çocuklara...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Kolay Bir Şekilde Yüzmeyi Öğrenmenin Yolları

Kolay Bir Şekilde Yüzmeyi Öğrenmenin Yolları Yüzmeyi Nasıl Öğretiyoruz? Uzun yıllardır İstanbul Yakacık’taki kendi yerinde hizmet veren kursumuz, sizlere kaliteden ve profesyonel çalışma anlayışından ödün vermeden yüzme öğretmek için çalışmaya devam etmektedir....

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzme Korkusu Nasıl Yenilir?

Yüzme Korkusu Nasıl Yenilir? Yüzme Korkusu Nasıl Yenilir? Yüzme denildiği zaman akla ilk gelen nokta yüzme öğrenme korkusu olmaktadır. Peki bu yüzme öğrenme korkusu nasıl yenilir? Yüzme öğrenerek kendinizi belirli alanlarda ilerletecek ve geliştireceksiniz....

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzme Öncesinde Isınmanın Önemi

Yüzme Öncesinde Isınmanın Önemi Yüzme Öncesi ve Sonrası Esneme ve Isınmanın Önemi Isınma ve antrenman sporcular için son derece önemli olduğu gibi aynı zamanda yüzme için de oldukça önem içermektedir. Yüzme öncesinde ısınmanın en büyük önemi...

DAHA FAZLA BİLGİ AL