Yüzerken Kramp Girerse

Ana Sayfa » Blog » Yüzerken Kramp Girerse
Yüzerken Kramp Girerse

Yüzerken Kramp Girerse

Kramp Nedir? Öncelikle kram nedir ve ne gibi hallerde kramp oluşur. Yüzerken kramp girerse ne yapmalıyız gibi soruları cevaplama çalışacağız. Kramplar esas olarak kaslarımızı hareket ettirdiğimizde oluşan kasılmaların bir benzeridir. Ancak kramp söz konusu olduğunda bu kasılma istem dışı, son derece şiddetli, ağrılı ve uzun süren bir kasılmadır. Çalışan bir kas grubunun laktik asit üretir ve laktik asit üretildikçe yorgunluk başlar. Antrenman yaparken veya yüzerken kramp girdiğinde antrenmana ara vererek, yeterli dinlenmeye yapmalıyız. Kasılan kas bölgesine ( kramp girmiş bölgeye ) masaj yaparak kasılan kasları yumuşat malıyız.

yüzme ve kramp

Kramp giren kastaki sertleşme gözle görülebilir veya dokunarak hissedilebilir. Kramplar birkaç saniye sürebildiği gibi 15 dakikaya kadar   uzanan ve hatta daha uzun süren kasılmalar da meydana gelebilir. Sonunda tamamen çözülene kadar aynı yere üst üste kramp girmesi de mümkündür. Kramp girmesi hemen herkesin başına gelebilir ve farklı nedenlere bağlı olan farklı kramp türleri vardır.

Kasların yüzme esnasında yoğun şekilde kullanılması ve kas yorgunluğu kramplara yol açabilir. Ağrı ve yorgunluk hissi kasların yorulduğuna işarettir ve bu işaretleri görmezden gelmek kasların gevşemesi için gerekli olan enerjinin tükenmesine ve kramplara neden olabilir. Yemek yedikten sonra yüzülmemesi tavsiyesi de aynı mantığa dayanır. Kaslardan çekilip midede toplanan kan, yüzerken kramp girmesine yol açabilir.

 

Yüzerken Kramp Girerse

Kramp Hangi Durumlarda Oluşur?

  • Vücuttaki mineral eksikliği,
  • Kanda kalsiyum, magnezyum, potasyum düşüklüğü,
  • Antrenman öncesi veya spor öncesi yeterli ısınma ve esneme yapılmaması,
  • Yorgun ve susuz kalmış kaslar,

 

 

Kramp Anında Acil Müdahale

Kramp anında önemli olan, kasların gevşetilmesinin başarılmasıdır. Bu biraz acılı olabilir. Aşağıdaki bazı önemli tavsiyeler size o anda yardımcı olacaktır.

  • Kramp bölgesi ovuşturulur.
  • Baldır bölgesindeki kramplar için germe hareketi yapılır.
  • Buz tedavisi veya kızarana kadar ovma hareketi yapılır.
  • Sıcak su torbası da kasları gevşetmek için yaralı olacaktır

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

Yüzme Kas Yapar Mı?

Yüzme Kas Yapar Mı? Yüzmek Kas Yapar Mı? Yüzme vücudun hangi bölgelerini çalıştırır, sağlık açısından ve fiziksel olarak vücuda faydaları nelerdir? Yüzme vücuttaki kasların tümünü neredeyse aynı oranda çalıştıran, bununla beraber...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Çocuklar İçin Yüzme Kursları

Çocuklar İçin Yüzme Kursları İstanbul Anadolu Yakası Çocuk Yüzme Kursları Ata Yüzme Kulübü İstanbul Anadolu yakasının en modern olimpik ve yarı olimpik yüzme havuzlarında çocuklar için yüzme kursu faaliyetlerini sürdürmeye devam ediyor. Anadolu...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
0 İle 4 Aylık Bebekler İçin Yüzme Eğitimi

0 İle 4 Aylık Bebekler İçin Yüzme Eğitimi Bebek Yüzme İstanbul Anne karnında yüzme yetisi ile dünyaya gelen bebekler doğumdan sonraki ilk günlerde de yüzme yeteneklerini kaybetmemek için yüzme eğitimi almalıdır. Bebekler ilk 9 aylık süreçte eğitim almadığı...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzme Sporu Hakkında SSS (Sıkça Sorulan Sorular)

Yüzme Sporu Hakkında SSS (Sıkça Sorulan Sorular) Yüzme Sporu Hakkında SSS (Sıkça Sorulan Sorular) Evet, yüzme çok faydalı bir spordur şeklinde konuşmayı, sadece konuşmayı bir kenara bırakın ve bu sporu yapmaya başlayın. Bedenen, ruhen ve zihnen kendinizi çok daha...

DAHA FAZLA BİLGİ AL