Yüzerken Kramp Girerse

Ana Sayfa » BLOG » Yüzerken Kramp Girerse
Yüzerken Kramp Girerse

Yüzerken Kramp Girerse

Kramp Nedir? Öncelikle kram nedir ve ne gibi hallerde kramp oluşur. Yüzerken kramp girerse ne yapmalıyız gibi soruları cevaplama çalışacağız. Kramplar esas olarak kaslarımızı hareket ettirdiğimizde oluşan kasılmaların bir benzeridir. Ancak kramp söz konusu olduğunda bu kasılma istem dışı, son derece şiddetli, ağrılı ve uzun süren bir kasılmadır. Çalışan bir kas grubunun laktik asit üretir ve laktik asit üretildikçe yorgunluk başlar. Antrenman yaparken veya yüzerken kramp girdiğinde antrenmana ara vererek, yeterli dinlenmeye yapmalıyız. Kasılan kas bölgesine ( kramp girmiş bölgeye ) masaj yaparak kasılan kasları yumuşat malıyız.

yüzme ve kramp

Kramp giren kastaki sertleşme gözle görülebilir veya dokunarak hissedilebilir. Kramplar birkaç saniye sürebildiği gibi 15 dakikaya kadar   uzanan ve hatta daha uzun süren kasılmalar da meydana gelebilir. Sonunda tamamen çözülene kadar aynı yere üst üste kramp girmesi de mümkündür. Kramp girmesi hemen herkesin başına gelebilir ve farklı nedenlere bağlı olan farklı kramp türleri vardır.

Kasların yüzme esnasında yoğun şekilde kullanılması ve kas yorgunluğu kramplara yol açabilir. Ağrı ve yorgunluk hissi kasların yorulduğuna işarettir ve bu işaretleri görmezden gelmek kasların gevşemesi için gerekli olan enerjinin tükenmesine ve kramplara neden olabilir. Yemek yedikten sonra yüzülmemesi tavsiyesi de aynı mantığa dayanır. Kaslardan çekilip midede toplanan kan, yüzerken kramp girmesine yol açabilir.

 

kas-kasılması

Kramp Hangi Durumlarda Oluşur?

  • Vücuttaki mineral eksikliği,
  • Kanda kalsiyum, magnezyum, potasyum düşüklüğü,
  • Antrenman öncesi veya spor öncesi yeterli ısınma ve esneme yapılmaması,
  • Yorgun ve susuz kalmış kaslar,

Kramp Anında Acil Müdahale

Kramp anında önemli olan, kasların gevşetilmesinin başarılmasıdır. Bu biraz acılı olabilir. Aşağıdaki bazı önemli tavsiyeler size o anda yardımcı olacaktır.

  • Kramp bölgesi ovuşturulur.
  • Baldır bölgesindeki kramplar için germe hareketi yapılır.
  • Buz tedavisi veya kızarana kadar ovma hareketi yapılır.
  • Sıcak su torbası da kasları gevşetmek için yaralı olacaktır

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

Ana Okulları Yüzme

Ana Okulları Yüzme Ana Okulları İçin Yüzme Ata Yüzme Kulübü 2010 yılında kurulmuş İstanbul Anadolu Yakasında yetişkin ve çocuklara yüzme dersleri veren aynı zamanda küçük yaş gruplarında sporcular yetiştiren yüzme okuludur. Yüzme...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Antrenman ve Performans Açısından Karbonhidrat Tüketimi

Antrenman ve Performans Açısından Karbonhidrat Tüketimi Sporcu Beslenmesi ve Karbonhidrat Sindirim aşamasında Karbonhidratlar, vücudun birincil enerji kaynağı olan şeker (glikoz) olarak ayrışır. Glikoz, glikojene dönüştürülebilir ve karaciğer ve kas dokusunda depolanabilir....

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Astımlı Çocuklar ve Yüzme

Astımlı Çocuklar ve Yüzme Yüzme Astıma İyi Gelir mi? Yüzme astımı olanlar çocuklar için en iyi sporlardan biridir şüphesiz. Yüzme egzersizlerinde genellikle çocuklarda öksürük, hırıltı, nefes darlığı gibi durumlarının ortaya çıkmasına...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Su Korkusu Kader Değil

Su Korkusu Kader Değil Su Korkusu Kader Değil, Su Korkunuz Mu Var, Gelin Birlikte Aşalım Acelecilik, kaygı, stres ve bunlar gibi olumsuz duygular öğrenilen her etkinlikte olduğu gibi yüzmede de sizlerin en büyük düşmanı. Profesyonelliğe giden...

DAHA FAZLA BİLGİ AL