Yeni Başlayanlar İçin Yüzme Programı

Ana Sayfa » Blog » Yeni Başlayanlar İçin Yüzme Programı
Yeni Başlayanlar İçin Yüzme Programı

Yeni Başlayanlar İçin Yüzme Programı

Bu konumuzda yüzmeye yeni başlayanlar için yüzme programı hakkında bilgi vereceğiz. Yüzme seviyenize göre ve hangi yüzme stilinde kendinizi geliştirmek istediğiniz çok önemli.

Eğer sizde yüzmeye yeni başladıysanız bu antrenman programları işinize yaracaktır. Orta seviyede bir yüzücü için yapabileceği antrenman programı oldukça çeşitlendirilebilir. Orta seviye serbest yüzme tekniğinde geliştirmeye yönelik haftalık, aylık, programlar yapabilirsiniz. Yeni başlayanlar için yüzme programı için öncelikle serbest yüzme antrenmanını konu alalım.

Serbest Yüzme Stili Nasıl Yüzülür?

İyi bir serbest yüzücü olabilmek için düzenli yapacağınız antrenmanlar ile sonuç alabilirsiniz. Orta seviye bir yüzücünün yapacağı altı haftalık bir antrenman programında neler yapabilir. Yeni başlayanlar için yüzme programı aşağıdaki antrenmanları uygulayabilirler.

Isınma 400 mt serbest yüzerek ısınmalarını tamamlayabilirler. Daha sonra ayak setlerine geçiş yaparak ayaklarını geliştirebilirler. Aşağıda sizler için verilen bir antrenman örneğidir. Ayrıca serbest yüzme antrenmanlarını youtube kanalımız atayuzme‘den izleyebilir, sormak istediklerinizi bize yazabilirsiniz.

Serbest Yüzme Antrenman Programı: 1300 mt

400 Serbest yüzme ısınma;
4×50 mt serbest ayak;
4×50 mt yan ayak burada ( 25 mt sağ kol önde yan ayak, 25 mt sol kol önde yan ayak vuruşu yapabilirler. 40×50 nin 2 ile 4 setleri kollar yanda sırt ayak, kollar streamline pozisyonunda sırt ayak vuruşu olarak tamamlayabilirler.
3×100 serbest yüzmeler yapabilirler. 1.30′ içi olmak üzere, başlangıçta çok kasmadan serbest yüzme performanslarını geliştirebilirler.
4×50 mt drill antrenmanlarına geçiş yapabilirler. ( 25 serbest koordine – 25 mt serbest yüzme şeklinde.)
Son 15 dakika çıkış ve dönüş çalışmaları yapabilirler.

Yeni başlayanlar için yüzme programları için bize mail atabilirsiniz. Size yüzme performansınız doğrultusunda yardımcı olabilir.

Serbest yüzme stilinde yan ayak vuruşu.

FACEBOOK'TA BİZBizi Takip Edin.

instagram SayfamızBizi Takip Edin.

Youtube KanalıYoutube'da Takip Edin.

Pinterest SayamızPinterest'de Takip Edin.

YÜZME BLOGUNDAN RASTGELE İÇERİKLERAta yüzme blog

Yaz Geldi, Yüzme Bilmeyen Kalmasın

Yaz Geldi, Yüzme Bilmeyen Kalmasın İstanbul Yüzme Kursları İstanbul yüzme kursları İstanbul bölgesinde binlerce firma tarafından verilen bir hizmettir. Size yakın adreslerdeki kurs programlarını tercih ederek sizde zihinsel ve bedensel gelişim için yüzmeyi...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzmede Depar

Yüzmede Depar Yüzmede Depar Taşından Atlama Bu konumuzda depar nedir? Depar taşından nasıl atlanır ve  hangi teknikler ile suya atlanır gibi konulardan bahsedeceğiz. Yüzme müsabakalarında suya atlamaya depar denir. Sadece sırtüstü...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Sportif Performans Nedir?

Sportif Performans Nedir? Sportif Performans Nedir? Kondisyon Nedir? / Sürat Antrenmanı ve Temel İlkeleri Sportif performans nedir, soruna bakacak olursak öncelikle, kondisyon sporcunun performans durumunun göstergelerinden birisidir. Diğer bir deyişle;...

DAHA FAZLA BİLGİ AL
Yüzmede Dönüş ve Su Altı Kullanımı için 13 Altın Kural

Yüzmede Dönüş ve Su Altı Kullanımı için 13 Altın Kural Yüzmede Çıkış Dönüş ve Su Altının Önemi ve Kurallar Sporcularımıza hızlı yüzmeyi öğretmekten önce öğretilmesi gereken doğru su altı kullanımı ve dönüş çalışmalarının ileri ki dönemlerle müsabakalarda...

DAHA FAZLA BİLGİ AL