Serbest Yüzme Tekniği

Serbest Yüzme Tekniği

Serbest Yüzme Stili

Yüzme teknikleri içinde en hızlı ve en kolay olanıdır serbest yüzme. Bu teknik diğer tekniklere göre daha kısa sürede öğrenilmektedir. Yüzmenin diğer tekniklerinden ziyade ilk etapta serbest yüzme tekniği öğretilir.

Serbest yüzme tekniği dört müsabaka stili içinde en hızlı olanıdır. Çekiş mekaniği, bir sağ-bir sol kol çekişi ve değişken sayıda yapılabilecek ayak vuruşundan oluşmaktadır. Serbest yüzmeyi anlatmak için bu bölümde aşağıdaki başlıklar kullanılmıştır.

Serbest yüzme kol çekişi, Çekiş şekilleri, Ayak vuruşu, Kollar ve bacakların zamanlaması, Vücut pozisyonu ve nefes alma-verme, Kol ve vücut hızı için şekiller, Genel hatalar, serbest yüme drilleri, Nefes alma şekilleri

Kol Çekişi  Su altındaki kol çekişi, 3 süpürme hareketinden oluşur. Bunlar aşağı, içeri ve yukarı süpürme hareketleridir. Bu bölümde bahsedilecek olan kol çekişinin diğer bölümleri, suya giriş, uzanma, sudan çıkış ve kol devrinin önde tamamlanması şeklindedir.

serbest-yuzme-teknigi-1 Suya Giriş ve Uzanma Suya giriş başın önünde, alnın ortası ile suya giriş tarafından omuz başının arasında orta bir noktadan olmalıdır. Yüzücünün kolu az miktarda ileri uzatılmış olmalı ve el suya girer girmez avuç içi dış yana doğru çevrilmelidir. Elin girişinden sonra kol da sanki el su yüzeyinde bir delik açmışcasına aynı noktadan suya girmelidir.

Kolun suya girişinden sonra kol su yüzeyinin hemen altında mümkün olduğu kadar ileri uzatılmalı, bu sırada avuç içi de uzanma safhası tamamlandığında tam aşağı bakacak konumda olmak üzere çevrilmelidir.

Kol çekişinin bu safhasına uzanış safhası tamamlandığında tam aşağı bakacak konumda olmak üzere çevrilmelidir. Kol çekişinin bu safhasına uzanış safhası adı verilir. Yüzücünün eli- uzanış sırasında, uzanış yönüne doğru düz bir konumda ileriye doğru uzatılmalıdır.

Yüzücü, kolu suya girer girmez suya herhangi bir kuvvet uygulamaya çalışmamalı, o sırada itiş hareketini tamamlamakta olan diğer kolun hareketini etkilememek için çekiş hareketine başlamamalıdır.

Bu sebeple kol suya girdiğinde baş ile omuz arasında orta noktadan ileri uzanma hareketine devam etmeli harekete omuz başının ileri uzatılışı destek vermelidir. Böylece bir teknenin burnu gibi bir şekil alan vücut, arkadaki kolun itiş hareketini rahatça tamamlamasına izin vermiş olur. Aşağı süpürme tam bu noktada başlar.

Serbest Yüzme Tekniği Eğitim Videoları için tıklayınız.

Serbest Yüzme Tekniği Video

Bu yazı 13846 kere okundu...
Kategori: Serbest Yüzme

RASTGELE BLOG YAZILARI

Serbest Yüzme Nefes Tekniği
Ata Yüzme Kulübü
Serbest Yüzme Nefes Tekniği Bu konumuzda serbest yüzme tekniğinde nefes alıp nefes verme hakkında bilgi vereceğiz. Yüzmede birço... >> Devamı İçin Tıklayınız
Yüzerken Su Yutuyorum
Ata Yüzme Kulübü
Yüzerken Hep Su Yutuyorum Yüzme esnasında su yutuyorum diyenler veya yüzmeye yeni başlamış yüzme nefes egzersizlerini yeni öğrenen arkada... >> Devamı İçin Tıklayınız
Özel Yüzme Eğitimi
Ata Yüzme Kulübü
Özel Yüzme Eğitimi ve Faydaları Su korkusu, derinlik korkusu olan veya daha önce boğulma tehlikesi yaşamış olan kişilerin bu korkuların... >> Devamı İçin Tıklayınız
Çocuklara Yüzme Eğitimi Nasıl Verilir?
Ata Yüzme Kulübü
Çocuklara Yüzme Eğitimi Nasıl Verilir? Çocuklarımızın beden ve ruh sağlığı için onları küçük yaşta spora yönlendirmemiz gerekir.... >> Devamı İçin Tıklayınız